Várias lesões do joelho muitas vezes as pessoas perturbe a idade, mas doenças infelizmente conjuntas, e não poupam a jovem.
Ao se referir a um reumatologista mais frequentemente obter medicação ea recomendação de se mover mais, e os poucos que fala sobre o ginásio, o que contribui com a dor nas articulações do joelho.
Quais doenças exercícios úteis:
- gota (doença de quadril)
- artrite (apenas em remissão)
- artrose et al.
realização de aparelhos de ginástica
Exercício "A rotação dos pés" não vai demorar muito tempo e não é difícil em execução. É necessário para o alívio da dor e estabilização do desenvolvimento do líquido sinovial.
Para fazer isso, você precisa sentar-se sobre uma superfície dura (obrigatório). Mantenha as costas direitas, se é difícil, você pode inclinar-se contra uma parede, pés ombro largura distante. As mãos podem ser colocadas sobre os joelhos ou cintura, mas as mãos Balk no chão não pode ser, caso contrário o resultado não será.
O exercício começa com voltas vyrisovki para baixo, ou seja, começar a girar os pés para dentro. Isso deve funcionar não só a pé, mas os dedos dos pés.
Com a aplicação adequada da tecnologia, o trabalho não só do quadril e articulações do joelho, mas também a parte inferior das costas.
Rodar os pés precisam 48 vezes dentro de "fecho" de movimento, e o mesmo para o exterior movimento "abertura".
Faça este exercício na parte da manhã e à noite por 40 dias.
Por que você precisa mentir regularmente cabeça para baixo. Quais são os benefícios
Por que você deve beber óleo de linhaça com o estômago vazio. Quais são os seus benefícios.
