Apenas um exercício contribuirá para a preservação de sua flexibilidade natural e juventude! Experimente!
Com este exercício, você será capaz de desenvolver a flexibilidade de sua coluna vertebral, assim, prevenir a ocorrência de e será capaz de curar a curvatura existente da coluna vertebral. Além disso, "a pose de cobra" normaliza a circulação sanguínea, o sistema digestivo e rejuvenesce o corpo inteiro!
Pré-treino
Imediatamente depois de acordar, não se levantar da cama e fazer um pouco de treino. Deite de costas, coloque as mãos ao longo do corpo, com as palmas para baixo.
Estenda a perna direita para baixo à frente. Caverna para o máximo e estadia nesta posição por um segundo 5. Relaxar e fazer exercício, esticando a outra perna. Com este exercício, você será capaz de melhorar a circulação sanguínea, reduzir a dor na região lombar, e irá desenvolver a resistência do organismo.
Como fazer uma "pose uma cobra?"
Rolar em seu estômago. Meias encostam a superfície do pé ligado. Mãos dobrar o cotovelo, queixo Abut na cama.
Apóie-se em suas mãos e lentamente levantar a cabeça primeiro, e depois todo o corpo, endireitando os braços. Gaze dirigida para cima. Congelar nesta posição por um segundo.
Agora, permanecendo na mesma posição, virar a cabeça e corpo na mesma direção, tentando olhar por cima do ombro para o calcanhar oposto. Congelar para um segundo.
Faça exercício para o outro lado.
Voltando à posição inicial, descansar durante 1 segundo e repetir novamente.
Depois de ter concluído o exercício que você precisa mentir livremente em seu estômago, com a cabeça em seu rosto, os braços estendidos ao lado do corpo, as pernas ligeiramente relaxado. Descansar por alguns minutos.
Repita este exercício todos os dias, você será capaz de melhorar a sua saúde e do trabalho de muitos órgãos, incluindo o trabalho da glândula tiróide e rim.
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