Pela natureza das reservas de gordura no abdome são características do corpo feminino. No entanto, a moda, o desejo de ser magro e sedutora, requerem completamente diferente. Quem não quer ter um apertado apartamento estômago?
Sim, todos nós sofremos, se no abdômen aparecem gordura, mas nem todos de nós estão dispostos a torturar-se por horas no ginásio. Enquanto isso, abaulamento ou flacidez da barriga não nos dá a oportunidade de vestir as roupas que nós gostamos. Afinal de contas, por exemplo, vestido de verão apertado nas duas contas vai dar o seu pequeno segredo e mostrar todos ao seu redor que não tem barriga feio.
Pronto para uma mudança? Então você definitivamente precisa tentar estes exercícios para se livrar da barriga odiado.
Por crescente barriga?
Acredita-se que a causa da flacidez da barriga - gordura. Mas isso nem sempre é o caso. Às vezes, por causa da falta de movimento, os músculos abdominais se tornam fracos. Como resultado, os órgãos internos descer e barriga cresce. Além disso, uma barriga grande pode ser devido à postura incorreta. Endireitar as costas na frente do espelho - o estômago vai diminuir ligeiramente.
sono com defeito e estresse - também afetam o aumento do abdômen. Além disso, muitas mulheres durante a menopausa começa a peso foguete. Metabolismo desacelera e alterações hormonais aumenta principalmente estômago.
Exercícios para se livrar da barriga
Você precisa executar um complexo de 6 exercícios, com apenas um de um minuto.
1.Berezka
Deite no chão, levantar os pés do chão e de volta, e levantá-los. Parte inferior das costas, não tocando o chão. Repita.
2.Skruchivanie
Deite no chão, dobre as pernas na altura dos joelhos. O calcanhar do pé direito colocado no joelho esquerdo. Estique um braço do cotovelo ao joelho com a perna oposta.
3.Ugolok
Sentado, de volta magra em suas mãos e levantar as pernas de modo que as pernas fiquem paralelas ao chão. Levante o tronco e pernas, e em seguida, retornar à posição inicial.
4.Planka
Levantar as nádegas, ao expirar, apertar a imprensa.
strap 5.Bokovaya
Posicione-se lateralmente no comprimento do braço. Esticar o cotovelo ao joelho oposto.
6.Rastyazhka
Deite no chão, estique os braços. Levantar a cabeça e tronco para cima (braços esticados sob o peito).
Se é difícil de fazer cada exercício por 1 minuto. Comece com um tempo menor. Você será bem-sucedida, a principal coisa para mostrar o desejo, paciência e perseverança!
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