Você desfrutar de uma refeição saborosa, mas têm medo de ferir sua figura? Eu ofereço-lhe opções para nutrição café da manhã. Aproveite e perder peso sem danos ao organismo.
1.Zapekanka
Você vai precisar de:
• coalhada - 0,5 kg;
• Iogurte - 2 colheres de sopa;.
• Ovos - 2 unidades;.
• Bananas - 2 pcs;.
• farinha de milho - 5 colheres de sopa;.
• maçã - 2 pcs;.
• adoçantes e bagas a gosto.
Como preparar:
esmagamento da fruta num misturador. Ligar os componentes juntos e asse por cerca de 50 minutos a uma temperatura de 180 graus.
2.Sufle
Você vai precisar de:
• Banana - 1 pc;.
• gema - 1 pc;.
• framboesa e um adoçante a gosto;
• requeijão - 200 g;
• sêmola - 2 colheres de sopa
Como preparar:
Whisk liquidificador banana e queijo, e outros produtos de entrar em outra batida. Coloque o peso de copos e leve ao forno a 180 graus 25 minas. Pronto enfeite suflê de framboesa.
3.Oladya
Você vai precisar de:
• Bananas - 3 pcs;.
• flocos de aveia - 100 g;
• ovo - 1 pc.;
• leite magro - 50 ml.
preparação:
Fazer uma refeição de cereais, adicione o purê de banana e outros componentes. Fry panquecas sem óleo.
4.Kasha
Você vai precisar de:
• abóbora - 300 g;
• Leite - 0,5 l;
• sal - schepotochka;
• flocos de aveia - 200 g;
• Mel - 2 colheres de sopa
Como preparar:
Abóbora limpo e cortado em pedaços de tamanho médio. Cubra com água e ferver por 15 minutos após a ebulição. Batedor misturador vegetal, adicionar os componentes restantes para trazer de calor até à ebulição e ferver durante 15 minutos. Mel entra no final.
5.Bliny
Você vai precisar de:
• abóbora - 200 g;
• iogurte - 2 colheres de sopa;.
• farinha - 4 colheres de sopa;.
• trecho. Petróleo - 0,5 colher de sopa;.
• Soda - uma pitada;
• sal.
Como preparar:
Ligue os componentes e panquecas assar.
6.Lenivye bolinhos
Você vai precisar de:
• ovo - 1 pc.;
• requeijão - 200 g;
• aveia - 5 colheres de sopa.;
• adoçante.
Como preparar:
Ligar os componentes, a forma de bolas de massa, cozinhar, omitindo-se a cada bolinha de massa em água em ebulição. Comer iogurte.
Bom apetite!
