Parece que as pessoas que estão acima do peso têm uma enorme selecção, porque o número de dietas com aumentando a cada ano. Mas nem todos os métodos de perda de peso são eficazes e inofensivos para a saúde. nutricionista renomado dos EUA Diane Kress escreveu um livro no qual ela fala sobre o mais recente sistema de energia - dieta metabólica. Vamos descobrir como você pode perder peso sobre ele, e se existem desvantagens para este sistema.
dieta metabólica
A nutricionista trabalhou durante muito tempo com o tratamento da diabetes tipo II e obesidade. Guiado por sua própria experiência, e ela criou um sistema de perda de peso metabólico que não produz danos ao organismo.
Como faz dieta metabólica?
Você provavelmente já ouviu falar que no processo de perda de peso vem um "efeito platô." Esta é uma condição em que o peso pára em um certo ponto, e as pessoas não podem perder peso. Nosso corpo se esforça para escapar da fome, reduz o metabolismo, a poupança de energia.
sistema Kress é projetado para reiniciar o fígado e pâncreas. Depois de um descanso, eles voltaram a começar uma nova fase do trabalho, de acordo com o metabolismo correto.
tipos de metabolismo
Diane diz que existem 2 tipos de metabolismo. I fina é normal, eo "grosso" - preguiçoso. Um sintoma da síndrome metabólica é a incapacidade da gordura corporal de pessoas utilizar a glicose. Portanto, a gordura que acumularam em alta velocidade.
Muitos vão dizer que você só precisa cortar calorias e perda de peso começa. Mas isso nem sempre é o caso. Muitas vezes, o excesso de peso também depende de insulina. O corpo vai simplesmente fazer você comer doces e "sugar" a partir do glicogênio hepático. Como resultado, as células de gordura fazer reservas de gordura e açúcar aumentou.
Como é a dieta?
Metabólica Dieta acontece em 3 etapas:
A primeira e mais difícil etapa
É uma espécie de uma dieta baixa em carboidratos. O objectivo é garantir que o pâncreas deixou de produzir quantidade de insulina. Fase dura 2 meses. Todos os dias deve comer 25 gramas de hidratos de carbono.
Inicialmente, você vai começar a sentir fome, fadiga, fraqueza, tonturas e até mesmo. Mas quando vai a adaptação, tudo se normalizou.
A segunda fase - Perda de peso
Passo estende indefinidamente. No dia você precisa consumir não mais que 60 gramas de hidratos de carbono (20 g de cada vez). Durante este período, o pâncreas começa um novo trabalho, adaptando-se um modo diferente.
Terceira etapa - estável
Após a fase de perda de peso é necessário para manter seu peso normal. A terceira fase dura permanentemente. Nutricionista recomenda fazer a contagem de calorias, com base em vários fatores (idade, sexo, etc.) e tudo que você precisa controlar a ingestão de carboidratos. Ao mesmo tempo, não deve haver mais de 5 g
Dieta dieta metabólica
Em um estágio na dieta deve incluir legumes (alcachofras, couve-flor, aspargos, rabanete, brócolis, berinjela, pepino, tomate), proteínas (baixo teor de gordura queijo, frutos do mar, ovos, carne magra sem pele), gordura (creme, sementes, nozes, óleo vegetal, azeitonas, abacate), produtos de baixo de hidratos de carbono (iogurtes, batidos de leite e sumos sem açúcar).
Fase 2 pode ter a mesma coisa que o primeiro. Também é possível adicionar à dieta de frutas sem açúcar, cereais, cereais, massas.
A terceira etapa deve durar toda a sua vida, e é baseado em restringir a quantidade de porções, calorias alimentos, controlando a ingestão de carboidratos.
Boa sorte em perder peso!
