As vitaminas e os minerais são essenciais para todos. Vamos descobrir o que a vitamina é um efeito versátil e ajuda em uma série de problemas de saúde!
Esta vitamina suporta a saúde do coração e vasos sanguíneos, aumenta as funções de proteção do corpo, melhora a estrutura do cabelo e da pele. Estamos falando de vitamina B9 ou ácido fólico! Um componente importante de ácido fólico - vitamina B9. Há outros componentes, mas elas não afetam o corpo humano.
Quais são os benefícios do ácido fólico?
O ácido fólico é muito necessário. Ele participa na síntese dos ácidos nucleicos, o metabolismo de aminoácidos essenciais, em formação do sangue e a formação de novas células. O ácido fólico é também normaliza o fundo emocional.
Aqui é outra função importante de ácido fólico:
• Reduz o risco de doenças do olho, até 30%, juntamente com as vitaminas B6 e B12.
• Melhora o tom da pele.
• Em conjunto com os parabenos e impede que o ácido pantoténico a aparência do cabelo cinzento.
• É muito útil durante a gravidez. Ele elimina os sintomas e complicações desagradáveis, como quando vestindo seu bebê, e durante o parto.
• Ajuda no tratamento da depressão pós-parto.
• Na adolescência, ele ajuda a se livrar de erupções cutâneas.
• promove a maturação do esperma.
O ácido fólico é necessário, e os homens e mulheres ao longo das suas vidas.
Aqui estão os alimentos que contêm mais vitamina B9:
• espinafre;
• levedura;
• ervilhas verdes;
• feijão;
• salada;
• tomates;
• cenouras;
• repolho;
• milho;
• queijo cottage;
• gema de ovo;
• trigo mourisco;
• beterraba;
• aveia;
• queijo;
• rins e fígado;
• ovos, etc.
Adicionar estes alimentos na sua dieta. Mas também os especialistas recomendam tomar comprimidos de ácido fólico.
Tenha cuidado! Quantidades excessivas de vitamina B9 no corpo afeta a doença de mama. Portanto, se houver um tumor na mama, que é necessário para reduzir a ingestão de ácido fólico, caso contrário, pode ponderar o curso da doença!
