Absolutamente nenhuma dor no pescoço ou inferior passe para trás, se você fizer esses exercícios!
A dor severa, insônia, pressão alta - após a terceira lição seus músculos ficam mais fortes, vai facilitar no corpo, e o desconforto desaparece!
Yoga para Iniciantes
1. Simples tomar uma posição sentada e cruzar as pernas, sentir como seus relaxa o corpo, ligeiramente arrastar-se, respire calma e profundamente.
2.Syadte, pernas retas direita. Agora chegar para o dedo do pé mãos-to-. Executar cada exercício lentamente. Foi repetido 5 vezes.
3.Vstante de joelhos e gentilmente organizá-los, as mãos atrás do corpo. Inclinar para a frente, baixando a cabeça para baixo. Segure por 3 minutos.
4. Fix a mão direita sobre o joelho oposto, de volta braço esquerdo. Vire a cabeça e tronco para a esquerda. Fazer o outro lado.
5.Polozhenie deitado, joelhos dobrados e as solas são conectados. Mãos em direções diferentes, as pernas também, são atraídos para os lados. Mantenha a posição por 2 minutos.
6.Lyagte a parede, levante as pernas na parede. Congelar condicionada em posição durante 3 minutos.
7.Lyagte no chão, dobre as pernas na altura dos joelhos, cruzar seus pés. pernas abraço mãos e puxá-los para dentro. Congelar durante alguns minutos.
8.Poza de quatro, pernas arranjar. Mova o pé direito à frente, colocando o joelho entre as mãos, e sua mão esquerda, puxe. Tilt todo o corpo para a frente, ainda estão de pé por um momento. Fazer o outro lado.
raskinte 9.Lyagte e mãos em diferentes direções. Traga um joelho em direção a você e transformar todo o torso na direção oposta. Congelar por 3 minutos e fazer a mesma coisa em outra direção.
10.Lezha de costas, coloque as mãos sob os quadris. Levante o peito para cima. Neste caso, jogando a cabeça para trás.
Após estes exercícios, você vai se sentir à vontade e relaxado. Quaisquer grampos músculos desaparecem, endireitar a coluna, vai tirar a dor, fadiga, insônia, normaliza a circulação sanguínea do cérebro! Experimente!
