Estes exercícios vão ajudá-lo a restaurar a visão em apenas 3-4 meses!
Todo o complexo deve ser feito em um estado de calma, lenta, respiração e tamanhos de profundidade. Você pode fazê-los sentado ou em pé.
Restaurando a visão com exercícios de Bates
1.Pomestite o dedo do nariz, e os homens têm de usar a mão direita, e as senhoras esquerda. O dedo é paralelo ao chão. Olhe para o dedo e não piscar. Tome 3 vezes.
2.Ostantes na mesma posição, o dedo está distante de seu nariz. Vista não pode ser recolhido a partir da ponta do nariz. Voltar as costas dedo, fazer 3 vezes.
exercício 3.Sdelayte da mesma forma como o primeiro, mas colocar o dedo sobre o ponto entre as sobrancelhas.
4.Otkinte a cabeça para trás, olhando para a ponta do nariz. Repita 3 vezes.
5.Snova incline a cabeça e olhar entre as sobrancelhas. Repita 3 vezes.
6.Syadte com as costas retas. Afastando-se da mão na frente de seu nariz. Dobre o dedo mindinho eo anel, e prenda-os com o polegar. Olhe para o resto dos dedos esticados. Mova sua mão para o lado direito, sem tirar os olhos dos dedos. Retornar a parte de trás do braço. Vire à esquerda. Tome 3 vezes.
7. Fechando os olhos, execute os movimentos de massagem dos olhos com os polegares. Abra seus olhos, colocou as mãos sobre eles por um tempo.
8. Este siga exercício com os olhos fechados. Claramente, escrevem os olhos da letra J. Repita 3 vezes.
olhos 9.Narisuyte atravessar, seus olhos que se deslocam de um lado para outro rapidamente. Então você precisa para desenhar uma cruz 2 e 3 cruz. Faça 15 vezes.
10.Glyadya na parede, desenhe uma olhos quadrados, divididos em 4 partes. Em cada um dos copo imaginar. Você tem que percorrer estes círculos, um por um, e depois para 2, 3. Agora aperte os círculos, que estão localizados opostos entre si em direções diferentes. No final das 4 fatias devem ser rolada em diferentes direcções. Tempo de execução 2 minutos.
11.Delayte oito olhos em direções diferentes. 2 vezes cada um.
12.Peremeschayte globos oculares redor, abrindo e fechando os olhos. Repita 15 vezes.
13.Posmotrite por um minuto na lâmpada ou do sol. Feche os olhos e as palmas das mãos mover mentalmente um ponto de luz na ponte do nariz. Repita 3 vezes.
14.Naberite recipiente com água purificada quente. Colocar o rosto na água, abriu os olhos e piscou. Faça 5 vezes. Agora digite na água na boca, inflar as bochechas, abaixe a frente da pelve, olhando olhos e espirrando-los com água.
Todo o complexo deve ser feito com a respiração profunda. No final, você precisa fazer exercícios de respiração. Basta abrir uma janela ou sair para o ar fresco. Respire fundo, segure a respiração, faça uma ligeira inclinação, dobrando os joelhos e inclinou a cabeça para o nível do coração. Conte até cinco. Uma semana mais tarde, você pode tentar prender a respiração por 10 segundos.
