Por que é tão difícil perder peso durante a menopausa? Apenas neste momento no corpo sofrer várias alterações hormonais. Mas existem alimentos especiais que irão acelerar o processo de perda de peso! Isso é o que eu quero dizer a você hoje!
Climax traz uma série de momentos desagradáveis para as mulheres. Deterioração do humor, aumento da sudorese, distúrbios do sono e aparece acima do peso, que é tão difícil de perder.
Veja também:6 sinais que indicam que uma pessoa tem um mal
coração
Por que é tão difícil perder peso durante a menopausa?
O facto é que durante a menopausa inibiu o metabolismo, o que é má para a desintegração de tecido adiposo. O corpo gasta menos energia, e aumento de peso. By the way, no corpo da ovulação idade reprodutiva de uma mulher gasta 300 calorias por dia. Além disso, em torno da idade de 30-35 anos, o corpo da mulher começa a perder sua massa muscular e passaram menos calorias.
Como ainda pode perder peso durante a menopausa?
Só quero avisar que é difícil o suficiente. Nós vamos ter que mover-se mais e para ajustar sua dieta, dando-se uma série de produtos. Mas vale a pena. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a perder peso sem fome e estresse.
metabolismo acelerando
Para fazer isso, comer mais especiarias como pimenta preta, pimenta e gengibre. Além disso, para acelerar o metabolismo afetam bagas e frutas cítricas.
em movimento
Escolha um esporte que te faz mover e vai ser interessante. Basta leva apenas meia hora 3 vezes por semana.
Obtivemos o excesso de líquido
retenção de líquidos muitas vezes acompanha as mulheres na menopausa, enquanto a adição de seu peso. Eu recomendo beber chá de urtiga. 2-3 chávenas por dia. Só beber chá deve ser o curso de cerca de 3-4 semanas, em seguida, fazer uma pausa.
fácil jantar
Durante o dia, a digestão e metabolismo são duros no trabalho, e à noite e à noite, todos estes processos abrandar. Portanto, não comer uma refeição pesada no jantar, como carne, batatas fritas, pizza, pratos com a adição de maionese. É melhor comer peixe magro, carne de aves, leite, ovos - fontes de proteína; legumes e cereais integrais; Comer frutas em vez de açúcar.
sono totalmente
O sono é muito importante para a beleza das mulheres. Portanto, sempre que você precisar para dormir 8 horas por dia. Se você tem bastante sono, seu corpo vai estar na fase de repouso, que é tão importante para a perda de peso. E pelo jeito, você vai ser menos de fome.
Que erros admitir mulheres na dieta?
Não é necessário beber pílulas de queima de gordura, tentando perder peso mais rápido. Apenas exercício, sono e boa alimentação pode ajudar.
Muitas mulheres continuam a consumir uma grande quantidade de doces, produtos semi-acabados e frituras, passar. Um erro muito grande - agarrando emoção que ataque durante o clímax. Você precisa manter-se na mão! Não há barras de chocolate, biscoitos salgados, batatas fritas, etc.
O que vai ajudar você a queimar gordura?
Há muitos produtos que contribuem para a queima de gordura implacável. Aqui estão os mais queridos eficazes:
• Água. Todos, e mulheres em menopausa, incluindo recomendável beber cerca de dois litros de água potável por dia. A água ajuda a toxinas para fora flush e acelerar o metabolismo.
• O chá verde. Ele contém antioxidantes e taninos, que melhoram a função hepática e melhorar a imunidade.
• Café. Ele contém niacina e cafeína metabolismo que aceleram.
• bagas. Saturado com substâncias que melhoram a digestão e saturados de comprimento. Ele contém uma grande quantidade de antioxidantes e vitaminas.
• Chile. Acelera o sistema imunológico, aumenta a transpiração, que também diz que neste momento não é a queima de calorias. Além disso, efeitos semelhantes têm gengibre, canela, cebola, alho, pimenta de caiena.
O que mais eu posso comer?
Além desses produtos, há outros alimentos que o metabolismo acelerar. Por exemplo, espargos, batata-doce, tomate, papaia, farinha de aveia, pepino, couve-flor, maçãs, peixes, espinafre, abacaxi, cítrico, aipo.
Veja também:Sinais para o novo ano de 2019: Como para comemorar o próximo ano de acordo com as regras
I colocar a alma em escrever artigos, por favor, ajudem o canal, colocar como e se inscrever!
