Se você estiver familiarizado com este problema, não passe por! Tente alguns exercícios eficazes que ajudam a aliviar a dor nas costas rapidamente!
Dor nas costas, muitas vezes torna-se habitual para uma pessoa. Mas isso é errado! Infelizmente, às vezes simplesmente não há tempo suficiente para visitar o médico para obter tratamento médico adequado, para ir para uma massagem e outros tratamentos para se livrar da dor irritante. Além disso, a parte de trás pode ferir hoje, e amanhã - não, e assim por diante ad infinitum! você não está doente a sofrer?
Mas a dor pode ser ainda mais difícil se você não começar a fazer alguma coisa! Experimente estes exercícios hoje. Você só precisa de 15 minutos para se livrar da dor ou impedir que isso aconteça!
Exercícios para se livrar da dor nas costas
Starfish
Deite de costas, braços raskinte em diferentes direções. Ficar lá por um tempo. Em seguida, fazer torção: a rotação do parte superior do tronco numa direcção e a parte inferior da outra.
Rolling stone
Mais uma vez, mentir sobre suas costas e soltar os pés no sofá ou cadeira. Tudo que você tem que fazer, ficar lá por 5-7 minutos. Feche os olhos, relaxar e ter um descanso!
arco
Deite-se sobre seu estômago, levante o tronco em suas mãos, arqueando as costas.
embrião
Deite de costas, abraçando os joelhos e pressioná-los para o seu peito. Você pode ser capaz de andar nessa posição sobre a coluna no chão.
pés do plexo
Deite de costas, dobre as pernas, colocar uma sob a outra. Segure a perna inferior e puxe-se. Este exercício exige paciência e preparação, a primeira vez que não pode ser obtida.
Estes exercícios simples irá ajudá-lo a relaxar após um dia agitado pode ajudar a aliviar a dor nas costas. Sua coluna não vai mais me lembrar. Tudo que você tem que não ser preguiçoso e todos os dias para realizar tais exercícios!
