Todo mundo sabe que uma boa nutrição ajuda a preencher o corpo desaparecido de vitaminas e minerais. Alguns produtos melhora o sistema cardiovascular e outro estado do trato gastrointestinal. E o que isso tem que melhorar a função cerebral? Isto é o que eu agora quero contar.
Os especialistas recomendam visitas regulares a um centro médico para monitorar sua saúde, e, logo que possível mudar para uma dieta saudável e equilibrada. E esses produtos são, em sua opinião, são os mais úteis para o cérebro humano! Usá-los em um nível regular, você pode melhorar a memória, aumentar a concentração, e também se livrar de uma série de doenças e prolongar a sua juventude.
cavala
Todos os peixes gordos, incluindo cavala, um efeito muito benéfico sobre a saúde humana. Em tais peixes contém ómega-3 ácidos gordos. Eles precisam de melhorar a estrutura dos neurônios. Como você sabe estas são as células do cérebro responsáveis pelo armazenamento e processamento de informações que recebemos. Por que os especialistas dizem que é uma cavala? Claro, o peixe útil mais - um amigo, salmão, salmão. Mas estes tipos são bastante caros para comê-los muitas vezes. Por isso, é necessário prestar atenção às sardas, ele também contém uma grande quantidade de Omega-3, e é barato.
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chocolate escuro
Se você é um amante de chocolate, você deve substituí-lo por leite ao amargo ou escuro. É, em que o chocolate contém flavonóides - antioxidantes poderosos que função normalizar cérebro e prevenir o envelhecimento prematuro das células. Outros chocolate pode ser não só inútil, mas prejudicial. Portanto, sua escolha é para ficar no escuro de suas notas.
bagas
O produto contém anti-oxidantes, bem como chocolate. Bagas ajuda a melhorar a eficiência do cérebro, reduzir a inflamação, prevenir o desenvolvimento da doença de Alzheimer. O mais útil para o cérebro são: morangos, mirtilos, amoras, groselhas, mirtilos.
Sementes e nozes
Bem como peixes gordos contêm uma grande quantidade de ega-3 e antioxidantes. Nuts têm sido conhecidos por seus efeitos benéficos sobre o cérebro. Em particular, eles são úteis para a prevenção de distúrbios cerebrais de funções cognitivas em idosos. Além disso, estes produtos melhorar a função cerebral da memória e normalize. Úteis: nozes, avelãs, amêndoas, sementes de girassol.
ovos
Se anteriormente em todos os lugares eles argumentaram que os ovos no uso diário deles pode elevar os níveis de colesterol, mas agora nas demonstrações feitas "correções". Sim, ovos aumentam o colesterol, apenas "bom" e reduzir o "mau". Além disso, o produto contém grandes quantidades de nutrientes e minerais que podem ser a prevenção de muitas doenças do cérebro e melhorar a memória.
amendoins
Por que eu não incluem amendoim moda com nozes? Porque antes eu também pensei que era uma porca, mas este produto é atribuída ao feijão! Os amendoins são ricos em gorduras proteínas e benéficos que ajudam a manter a saúde do cérebro. Além disso, se você quiser que sua pele sempre se manteve jovem e forte e cabelo bonito, não negar a si mesmo em um punhado de amendoins, pois contém vitamina E.
café
Não é necessário entrar em confusão. Ele tem sido provado que o café consumido em quantidades razoáveis, é muito útil para o corpo humano, incluindo o sistema cardiovascular. Como para o cérebro, esta bebida ajuda a aumentar a concentração, energiza e melhora a memória.
Claro, esses produtos que são usados em uma base regular irá ajudá-lo a melhorar a função cerebral. Isso por si só vale a pena lembrar que o abuso de cigarros e álcool, mesmo um alimento pode ser completamente inútil!
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