Existem alguns exercícios que visam a se livrar da gordura é no abdômen, e eles sempre trabalho! Sem exceções e tortura severa! Você pode fazer estes exercícios em casa!
O que é Bodyflex
Corpo Flex - um conjunto de exercícios simples que visam a harmonia do corpo e formam uma bela barriga. Exercícios têm um efeito sobre todos os músculos do corpo, que vão desde facial, terminando o bezerro. Os exercícios levam apenas 20 minutos de tempo!
A principal coisa - é a respiração
Quando você se exercita você precisa respirar corretamente. Realiza toda a gama de exercícios com o estômago sugado. No terceiro dia de aula, você vai notar os primeiros resultados: aperte ligeiramente a barriga. Uma semana depois, a gordura vai lentamente derreter. Em um mês, você pode conseguir uma redução na circunferência da cintura de 10 cm!
técnica de respiração
Levante-se e ligeiramente dobrar os joelhos, descansando em suas mãos. Faça suave e expire lentamente pela boca. Exalar todo o ar completamente, faça uma respiração afiada através de seu nariz, tomou um profundo pulmões. Segure o ar por alguns segundos e expire fortemente pela boca. Agora muito reunir no estômago e é nessa posição, você vai precisar para realizar todos os exercícios.
O complexo de exercícios Bodyflex
Leão
Siga a técnica de respiração. Faça sua boca e ficar fora seu anel de língua, levantando os olhos. Faça respiração. Repita, começando com técnicas de respiração. Neste exercício, você estará envolvido todos os músculos da face e da imprensa!
careta feia
complexo respiratório. Flip aberto a cabeça para trás e puxe as mãos atrás das costas. Prender a respiração durante 8 segundos e inalar. Repita novamente. O exercício fortalece os músculos do pescoço e da imprensa.
lado alongamento
complexo respiratório. Cumplicidade perna para o lado, ele tem que ir todo o peso. Mão, pé é o oposto de sua cabeça e puxou para baixo. Mantenha a posição por 8 segundos, respire, repita. Fazer o outro lado. O exercício ajuda a restaurar a cintura.
imprensa
Faça complexo respiratório na posição supina. Estômago em - levante o tronco do chão, a cabeça não está ajudando. Mantenha pressionado por 8 segundos, voltar novamente. Este exercício funciona perfeitamente os músculos abdominais frontais.
tesoura
Além disso encontra-se no chão, dobrar as pernas esticadas, diluído, fazer complexo respiratório. No estômago retraído levantar as pernas e fazer o exercício com uma tesoura, acenando com as mãos, tanto quanto possível. Abaixe a perna, inalação, repita. Excelente está trabalhando os músculos abdominais.
gato
Pose de quatro, fazer complexo respiratório. Mergulhando o estômago, seu arco de volta, pausa por 8 segundos, relaxar, repita. Este exercício ajuda a esticar os músculos das costas e imprensa.
Importantes dois primeiros dias de treinamento para realizar respiração complexa. Durante o exercício beber 1,5 litros de água por dia. O resultado seja o mais eficiente possível, desistir da fritos e assados!
