Quer experimentar uma fonte de alimentação separada? Especialistas recomendam comer em um plano definido de 90 dias, o corpo foi capaz de gradualmente se acostumar com essa dieta, excesso de peso se foi, e normalizar o estado geral da pessoa.
Todo mundo sabe que nas primeiras semanas de perda de peso dieta começa devido a excreção do excesso de líquido. É somente quando eles deixam o inchaço interna, começam a queimar gordura. Isso é 90 dias será suficiente para alterar o metabolismo eo corpo se adaptou à nova dieta.
Plano para uma fonte de alimentação separada
café da manhã
todo o curso da dieta deve ser consumido como muito fruto na estação, você pode substituí-los com frutas secas ou sucos sem açúcar.
dia 1.Belkovy
almoço
peixe cozido ou carne magra, ovos, frutos do mar, tofu, queijo cottage, salada de vegetais frescos ou legumes no vapor. Depois de receber a necessidade de alimentos sólidos para beber 300 ml de caldo com um único pedaço de pão. Coma alimentos ricos em proteína juntos é desnecessário, por exemplo, ovos e carne.
jantar
Metade do jantar parte, mas pão e caldo.
dia 2.Krahmalny
almoço
Cozidos ou cozidos batatas, arroz ou feijão, saladas ou sopas de legumes, uma fatia de pão.
jantar
almoço, meia, sem pão e caldo.
dia 3.Uglevodny
almoço
Massa ou pizza com molho de tomate ou legumes no vapor e panquecas sem leite e ovos. Mingau de cevada, milho ou trigo mourisco.
jantar
Um pouco de sorvete e bolos caseiros. Uma borda de chocolate escuro.
dia 4.Vitaminny
Neste dia, utilizado exclusivamente de frutas: purê de batatas, frutas cozidas, sem açúcar. Porcas na quantidade de 100 gramas para o dia.
5.Nachinayte novamente para repetir todos os dias do fim
A cada 29 dias você precisa de pausa e descarga de conduta, usando água e chá de ervas sem açúcar.
ciclos de energia
Você precisa comer 3 vezes ao dia. Um tempo bom para café da manhã das 4 às 12 horas. Neste momento, não é a limpeza do corpo, por isso precisamos de fruta e água. Após 12 horas é possível há muito, mas é importante lembrar que entre as doses deve ser de 3-4 horas para passar alimentos. Exceção - um dia de vitamina A, você pode comer a cada 2 horas durante este período. De 08:00-04:00, e absolutamente não pode comer, porque o corpo está digerindo.
Regras de alimentos separado sucesso:
- Adicionar em sua atividade física vida.
- Você precisa usar somente produtos da mais alta qualidade.
- Todos os dias, o corpo deve não menos fazer de dois litros de líquido.
- Sem álcool, caso contrário, toda a perda de peso vai dar em nada!
- Se você deu um pouco de folga e violou as regras da dieta, você não precisa jogar o trabalho. Volte ao esquema e continuar a sua meta!
