Não importa se você quer perder peso ou que você precisa para consolidar os resultados já alcançados, sugiro-lhe não só receitas de baixa caloria e saladas saudáveis, mas também incrivelmente saborosa! Experimente!
9 de baixa caloria e muito saborosas saladas
1.Salat com frango, queijo e feijão (107 kcal)
Você vai precisar de:
- frango cozido - 300 g;
- feijão (cozidos ou enlatados) - 200 g;
- Queijo - 150 g;
- milho (enlatado) - 400 g;
- pepinos em conserva - 4 pcs;.
- pão preto - 3 peças;
- iogurte;
- salsa - 1 maço;
- Alho - 1 h;.
- sal.
preparação:
Esfregue o alho, pique o pão, enrole as fatias em sal e alho e frite sem óleo. Frango de corte em fatias, pepino - cubos, queijo - julienne, pique a salsa finamente. Misture todos os ingredientes, tempere com iogurte e misture.
Salada "Senhoras fantasia" (85 kcal)
Você vai precisar de:
- peito de frango cozinhado - 300 g;
- Pimenta búlgara - 1 pc;.
- ananás enlatados - 100 g;
- cogumelos fritos - 200 g;
- ovos cozidos - 2 pcs;.
- creme (10%) - 50 g;
- sal;
- pimenta.
preparação:
Corte os ingredientes em cubos, adicione os cogumelos, creme de leite, sal, pimenta e mexa.
3. "Mimosa atum" (66 Kcal)
Você vai precisar de:
- atum - 1 banco;
- ovos cozidos - 3 pcs;.
- cenouras - 4 pcs;.
- Curva - 50 g;
- Maçãs - 0,5 kg;
- sal.
preparação:
Você pode colocar as camadas salada: maçã ralada, amassada com um atum garfo, cebola picadinha, proteínas ralado, cenoura ralada, gema de ovo ralado. Não se esqueça de salada levemente prisolit.
4.Salat toranja (99 Kcal)
Você vai precisar de:
- Grapefruit - 1 pcs;.
- peito de frango frito - 150 g;
- alface - 100 g;
- Azeite - 1 colher de sopa;.
- caju - 30 g;
- Queijo - 50 g;
- Salt - uma pitada.
preparação:
Citrinos, sementes limpas, remover, filme, cortar as fatias em 3-4 partes. fatia de frango, queijo - placas, salada - as mãos de lágrimas. Misture todos os ingredientes, tempere com sal e mexa.
5.Gribnoy com salada de milho (75 Kcal)
Você vai precisar de:
- cogumelos fritos - 300 g;
- cebola - 1 pc;.
- Cenouras - 1 pc;.
- milho - um banco;
- ovos cozidos - 2 pcs;.
- iogurte.
preparação:
Cebolas e cenouras precisa costeleta e frite, costeleta de ovo. Misture todos os ingredientes e tempere com iogurte. Pode ser um pouco de sal.
6.Salat de couve chinesa (51 Kcal)
Você vai precisar de:
- couve chinesa - 1 cabeça;
- peito de frango cozido - 1 pc;.
- pepinos - 2 pcs;.
- Pimenta búlgara - 1 pc;.
- Milho - 1banka;
- greens;
- sal;
- creme (10%).
preparação:
Repolho pique finamente, frango em cubos pimenta - tiras ou fatias, costeleta verde. Connect, sal, tempere com creme azedo.
presunto 7.Salat (100 Kcal)
Você vai precisar de:
- mama fervida - ½ pcs;.
- ovos cozidos - 2 pcs;.
- tomates - 2 pcs;.
- presunto - 150 g;
- Queijo - 50 g;
- greens;
- creme (10%) - 4 colheres de sopa;.
- pickles - 4 pcs.
preparação:
corte de mama em cubos, presunto - palhas, tomates e pepinos - ovos picados e ralar queijo. componentes de conexão Misture as ervas picadas e adicionar creme de leite.
8.Sloeny salada (99 Kcal)
Você vai precisar de:
- pepino - 1 pc;.
- peito de frango cozido - um pequeno pedaço;
- tomate pelado - 1 pc;.
- ovos cozidos - 2 pcs;.
- Azeite - 1 colher de chá;.
- suco de limão - 1 colher de chá
preparação:
Componentes precisam para moer e colocar camadas. Pepino, carne, ovo, tomate, gema de ovo. Pepino e suco de tomate e despeje óleo.
9.Tvorozhny salada (77 Kcal)
Você vai precisar de:
- coalhada - 300 g;
- Polpa - 150 g;
- ovo cozido - 1 pc;.
- tomates - 1 pc;.
- iogurte - 2 colheres de sopa;.
- Verdes.
preparação:
Ovo, tomate, caranguejo carne cortada em cubos, adicione o queijo, polvilhe as ervas picadas, tempere com iogurte.
