Quer perder peso? Você não tem que inventar alguma coisa, e não se preocupe, isso não vai ser o resultado! Basta seguir o plano, e apreciar como o seu peso está derretendo!
despertar
Com o estômago vazio, tão logo acordado, beber 1 colher de sopa. água. É possível despeje o suco de meio limão.
café da manhã
20 minutos após o uso de água, no café da manhã. aveia adequado na água com um punhado de nozes. O mingau para adicionar 1 colher de sopa mel, uma pitada de canela e suco de limão. Você pode beber depois de 1 hora, e há apenas 2. Isso também se aplica a todas as outras refeições.
almoço
1 colher de sopa. água, esperar 20 minutos. Comer queijo, iogurte ou uma maçã.
almoço
Um copo de água, esperar 20 minutos. Para o almoço, você precisa comer carboidratos complexos. A principal coisa a lembrar, não comer alimentos fritos! Você pode comer peru com arroz, mingau de trigo sarraceno com molho de soja, frango com legumes assados, massas, duro com molho de tomate.
lanche da tarde
Bebida 1-2 colheres de sopa. água e esperar 20 minutos. É possível comer uma maçã assada regados com mel e polvilhe com nozes. Você pode beber depois de 1 hora, e há apenas 2.
jantar
Bebida 1-2 colheres de sopa. água e esperar 20 minutos. Comer proteína! Queijo, proteína omelete, peru ou frango com legumes no forno, carne e legumes, cozido no vapor.
esporte
2-3 horas após o jantar seria bom fazer esportes. Depois de 20 minutos após o exercício pode beber 1 colher de sopa. cocktails de carboidratos. Você pode comer queijo, mas apenas por um par de horas antes de deitar.
Após oito da noite é melhor não beber, ou na parte da manhã você vai ter inchaço! Observe os intervalos corretos entre as refeições, e você não vai sentir fome. É melhor não comer sal e alimentos fritos. Tão simples, mas eficaz, você pode perder peso em um número razoável já após uma semana. Experimente!
