Uma das razões para a incapacidade de perder peso é a leptina resistência. A leptina - uma hormona que é produzida nas células de gordura e adipócitos. Como um resultado de um desequilíbrio da hormona no organismo ocorre, ou insensibilidade a resistência à leptina.
Como você sabe que você insensibilidade à leptina?
Passar um pequeno teste, respondendo a algumas perguntas. Se você tem mais de uma resposta positiva, então você precisa ser examinado para a presença de resistência à leptina.
- Você sempre quer ter?
- Você achar que é difícil perder peso?
- Seus músculos se tornam flácidos e pele após a perda de peso?
- Você puxa louco sobre o doce?
- Você está sob a pressão de stress?
- Você ter inflado figuras triglicerídeos?
- Você tem pressão alta?
Aqui está o que fazer se você tem um monte de respostas positivas
Verifique a quantidade de leptina
Para fazer isso, você precisa passar um exame de sangue comum. Normalmente, a quantidade de hormona é - 4-6 ng / dl.
sono reparador
Vá para a cama antes das 10 horas, e não viu a TV antes de ir para a cama, bem como dar o telefone.
Não comer demais à noite
Tente não comer depois das 20:00. Tais excessos durante a noite aumenta o nível de leptina no sangue.
relaxar
Por causa do stress, o corpo produz o cortisol, que aumenta a libertação de leptina.
Coma mais alimentos com ômega-3
Estes produtos ajudam a normalizar os níveis de leptina. Ele contém ácidos gordos omega-3, por exemplo, no peixe selvagem.
inflamação cura
A principal razão para a insensibilidade à leptina - processos inflamatórios no corpo. Por isso, é necessário incluir na dieta de alimentos que têm propriedades anti-inflamatórias.
Se você está atento à sua dieta e estilo de vida, você pode equilibrar o conteúdo de leptina e outros hormônios no sangue, o que necessariamente levará a uma perda de peso muito aguardada!
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