Se você estiver em uma base diária para comer produtos que contenham colágeno, você não pode se preocupar com a beleza e juventude da sua pele!
Mas colágeno necessário para a pele macia e juvenil, bem como para a manutenção da saúde dos ossos, músculos e até mesmo dentes.
À medida que envelhecemos, a produção de colágeno em nosso corpo é reduzido, por isso é duplamente importante para reabastecer suas reservas por certos alimentos.
Estes alimentos contêm mais de colágeno:
Morangos, limões, mirtilos, laranjas, groselha, kiwi, pimenta
Estes deliciosos alimentos ricos em vitamina C, que estimula a produção de colágeno. Não devem ser cru todos os dias. Por exemplo, comer hoje morangos, mirtilos amanhã, e no próximo salada dia com pimenta.
Frango, carne de porco, vitela
Excelente compensar a falta de colágeno no corpo. Para manter o peso é normal, é importante prestar atenção aos métodos de preparação desses produtos.
Queijo e iogurte
Tais produtos lácteos contêm a dose mais elevada da proteína que estimulam a produção de colagénio.
gelatina
É conhecido pelo seu uso na restauração da cartilagem e ligamentos. O produto é rico em colágeno, e contém poucas calorias. Ideal para preparar gelatinoso carnes magras ou geléia destas bagas.
Couve, espinafres, beringela, brócolos, couve-flor, acelga
Envolvido na produção de colagénio, conter antioxidantes, vitamina C e K. Comer estes vegetais ou cozido em forma de queijo. Prepare smoothies a melhores nutrientes assimilar, e colágeno começou a ser produzida mais rapidamente.
Não se esqueça que muitos dos produtos descritos neste artigo pode ser usado como um dos ingredientes de anti-envelhecimento máscara. Você será capaz de saturar sua pele com colágeno e o interior eo exterior!
