Agora, um repleto rede mundial com uma variedade de dieta e exercício para queimar gordura. Mas muitas dicas que nos propusemos, são palavras vazias, que não levam ao resultado desejado. É importante ter a abordagem correta para o processo de perda de peso para começar realmente a figura de seus sonhos. Se para falar sobre a gordura na área abdominal, é importante para se envolver no processo de se livrar do que não é medido e bruscamente para o corpo.
É interessante notar que ao mesmo tempo se livrar da gordura da barriga e cubos de ganho de imprensa não teve êxito. Estes dois processos não podem ser executados em paralelo. Para se ter uma bela barriga em relevo, você deve primeiro remover a gordura corporal e, em seguida, trabalhar os músculos. E, claro, se você fizer toda a imprensa dia rocha, a gordura não vai embora. Após o treinamento intensivo você provavelmente vai descobrir que o estômago está frio, enquanto, como as mãos e os pés, literalmente, queimar. Isto é porque a insulina faz com que o bloqueio do fluxo sanguíneo nas áreas problemáticas. Portanto, se você precisa trabalhar para fora exatamente barriga, não se envolver com o estômago vazio.
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Como queimar gordura?
Ele queima de gordura em várias etapas. Em primeiro lugar começa a mobilização de gorduras, resultando em sangue aumento da quantidade de ácidos gordos. Se a insulina no sangue é nas médias, como acontece na parte da manhã, a gordura vai fora de estoque. Durante este período, e você tem que treinar. E assim você não deve sofrer uma dieta rigorosa, porque começa a ativar um hormônio do estresse. Além disso, os ácidos graxos são movidos para locais com a queima de gordura no sangue. No fígado, coração e músculo, a oxidação destes ácidos.
Quanto melhor a circulação, o mais ácido irá prosseguir nos lugares certos. A gordura corporal é pouco desenvolvida rede vascular, e, por conseguinte, fornecer de ácidos bastante difíceis. Norm de gordura em homens é de aproximadamente 15%. Também deve ser notado que as pessoas mais magras são, o mais difícil é para perder peso muito, porque se opõe ao próprio corpo, ele tenta manter as reservas de gordura. Mas cardio e nutrição adequada para reduzir o peso pode ser bastante simples.
Para aparecer na cubos de barriga alívio bonita é necessário reduzir a percentagem de gordura corporal, pelo menos, 10%. Mas um estilo de vida ativo e banal "sentado" em uma dieta não vai ajudar no aparecimento de blocos, então você deve mudar a abordagem a ele.
gordura normal, enquanto aumentando a quantidade de insulina no organismo pode ser facilmente eliminado. Insulina kardionagruzki liberada no sangue e correndo na direção certa. Com relação à gordura corporal em áreas problemáticas, particularmente no estômago, eles manter a calma durante o treinamento, como mencionado acima, e não com pressa para deixar "seu mestre". É por isso que você precisa de treinamento conduta com o estômago vazio, quando a insulina no sangue não é suficiente. Idealmente - esta manhã, quando você não tiver comido desde a noite. Além disso, se você se envolver neste tempo, o corpo também começa a passar as existências de reserva.
Resumindo todo o acima, para responder à pergunta: como queimar gordura no abdômen? - é fornecer 4 princípios importantes.
1.Ponizhenie níveis de insulina no sangue (insulina abaixo nas horas da manhã).
2.Povyshenie fluxo de sangue no corpo (sementes de linho, nozes, óleo de oliva, peixes gordos, chocolate preto, feijão, abacate - produtos que melhoram a circulação sanguínea).
3. Aumentar a atividade física (além de cardio, deve atrair e musculação).
4.Pravilnoe alimentos (controle de calorias, de acordo com o modo de energia, a diversidade da dieta).
Agora que você sabe como se livrar da gordura na área abdominal!
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