Oatmeal na parte da manhã - este é o conselho a partir de quase qualquer médico. A introdução de que na dieta ajuda a se livrar do excesso de peso, depressão e várias doenças. Isso é apenas para realmente obter o benefício de farinha de aveia, é necessário considerar as suas qualidades positivas, bem como mencionar as desvantagens.
Os benefícios da aveia
Oatmeal é um armazém de nutrientes. Ele inclui a vitamina B, E, A, magnésio, potássio, fósforo, fibra, etc. Graças a esta composição saturada positivo aveia efeito sobre a actividade cerebral, reduz o colesterol, fortalece o cabelo, melhora a condição de vasos sanguíneos, normaliza gastrintestinal trato. Além disso, aveia uma grande quantidade de carboidratos que permite por um longo tempo para se sentir saciado, se você comer mingau no café da manhã. Você pode até não ter nada até o almoço, porque você não vai sentir fome. Vale a pena notar o benefício de farinha de aveia durante o exercício.
Oatmeal e útil para perda de peso. Para se ter uma figura de seus sonhos é escolher não aveia instantânea, que estão cheios de nossos supermercados, e cereais integrais. E durante o cozimento mingau não deve usar leite, açúcar, sal. Aveia cozidos em água e pode ser adicionada a uma polpa no uso de fruta em vez adoçantes.
Oatmeal tem um efeito positivo sobre a pele. Aqui não é apenas sobre a usá-lo como um dos ingredientes na composição de vários rosto masochek. Devido contido na composição de gordura, farinha de aveia ajuda a limpar os intestinos de substâncias nocivas, não permite a fezes recolha, melhorando assim as condições da pele.
Então qual é o mal de farinha de aveia?
Acontece que o uso de farinha de aveia para comer de manhã não é tão útil. O fato é que depois de acordar uma proteína pessoa necessidade, que na aveia é muito pequena. E, neste caso, você deve pelo menos complementar o creme de queijo farinha de aveia ou ovos.
Além disso, a aveia, o qual é considerado quase uma panaceia para todos os males, contém ácido fítico. Ela normalmente não absorvida cálcio no organismo. E isso pode levar a deformidades ósseas, osteoporose e fraturas mesmo. Portanto, você não deve abusar do uso de aveia, e no caso de problemas de saúde ocorrem, sempre consultar um médico para aconselhamento.
Também deve-se ter em mente que o mingau rapidamente, em geral, não há nenhum sentido. Neste papa de aveia é quase não contém nutrientes, em adição, é adicionado açúcar, intensificadores de sabor, que podem ser prejudiciais para o corpo humano.
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Você não pode comer mingau de aveia para as pessoas que sofrem de doença celíaca e enteropatia glúten. Estas doenças são hereditárias e prejudicar a digestão com consumo de colheitas de cereais. Pode ocorrer atrofia do intestino delgado e perturbar a absorção de carboidratos. E isso é extremamente indesejável para alimentar uma aveia mingau crianças menores de um ano! Na verdade, a doença celíaca pode ocorrer já na primeira infância.
Agora você sabe que aveia nem sempre é muito útil para os seres humanos. Existem algumas restrições no consumo. Não abuse deste alimento, tentando obter os benefícios para o corpo, ao contrário, nenhum dano!
Para aqueles que ainda não pode prescindir de aveia, eu recomendo que adere a três regras simples:
- Comer mingau de não mais do que 2-3 vezes por semana.
- Escolha cereais integrais para a produção de aveia ou flocos "Hercules". flocos de aveia "Extra" não beneficiar o seu corpo.
- Não cozinhe mingau com leite, ou essa combinação de produtos têm um impacto negativo sobre a sua digestão.
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