Eu quero dizer-lhe sobre uma dieta bem conhecido que ajuda a perder peso sem muito esforço. Ele é chamado de "Regras de oito horas." Que tipo de dieta que você precisa fazer, e quando a esperar o resultado? Leia sobre isso no!
Regra 08:00
A essência da dieta é que você não pode comer tanto quanto 8 horas após a ingestão, e se há uma sensação de fome só pode beber água. Ou seja, você pode comer como de costume, apenas para prolongar o intervalo. Um sistema mais eficiente é considerado para ser de 16: 8. De acordo com pessoas que já experimentaram esta perda de peso por essas interrupções ocorrem regeneração de células pancreáticas, que são responsáveis pelo conteúdo do nosso açúcar no sangue. By the way, os cientistas também provou isso durante sua pesquisa. Qual é a essência desta dieta? É o suficiente simples! Você só precisa controlar o seu peso através de fissuras na refeição. E não importa o quanto você comer e beber, o mais importante, é grandes quebras. Uma mulher acabou por perder peso de modo a que, tanto quanto 55 kg em apenas 8 meses!
Quando você pode comer?
A maioria início ideal da dieta, ou seja, o pequeno-almoço é de 7 am. cereal adequado, frutas, chá, café, suco fresco, você ainda pode dar ao luxo de comer no café. Nas primeiras horas do dia a comida é muito melhor digerida. Mas muitas pessoas não podem pôr-se a comer direito depois de acordar. Portanto, os especialistas recomendam comer corujas café da manhã, por exemplo, em 12 dias, depois que você pode comer antes de 8:00. Assim, uma pausa de 16 horas cai durante a noite, o que significa que no dia seguinte apenas para comer será em 12 dias. Você pode, é claro, um pouco de programação de turno, tomar café da manhã às 10 horas, em seguida, comer até 18:00 e depois para 10 horas do dia seguinte, eu não comer nada. Se você achar que é difícil fazer uma pausa de 16 horas, em seguida, tente primeiro geralmente 8 horas.
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Todos os fatos acima não são infundados. Os cientistas têm conduzido uma experiência em que mais do que 2 dúzia indivíduos foram alimentados para o sistema de 16: 8. Eles começaram às 10 horas, comeu até às 18:00 h, e depois não comer até 10 horas do dia seguinte. Foi o mais honesto. Ao mesmo tempo, um grupo que não quebrou no alimento consumido, mesmo em 350 calorias a menos. Então, quais foram os resultados? No grupo que adere à regra 16: 8 veio para perder peso e têm pressão arterial mais baixa.
Por regra trabalho 16: 8?
Devido ao fato de que as pessoas estão fazendo uma grande quebra na dieta, eles têm a sensação de fome. Claro, se você comer o pequeno-almoço, almoço e jantar dez horas - seis horas, pode parecer muito próximos uns dos outros será refeições. Eventualmente, você vai começar a comer menos, e até mesmo pular refeições. By the way, para as pessoas que são usados para começar a comer cedo, pode não ser algo muito complicado. É muito mais fácil do que nunca para calorias calcular, comer em horários regulares, 4-5 vezes ao dia em pequenas porções.
Uma alternativa para o sistema de 16: 8 - a fome ou jejum. Por exemplo, você pode comer a cada 2 dias. Mas, infelizmente, não vai resolver seus problemas de peso. É muito mais fácil para se acostumar gradualmente. A única não custa comer demais. Coma até que você prato uma delícia, não até que você começar a comer demais.
Eu recomendo fortemente que antes de aderir a qualquer dieta, e incluindo um sistema 16: 8, consulte um médico, de preferência com uma nutricionista experiente! É importante que a restrição não causar danos ao seu corpo na dieta, caso contrário, em vez de perder peso, você corre o risco de perder a sua saúde!
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