médico alemão falou sobre os primeiros sintomas de deficiência de ferro, diz medikforum.
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
Professor George Metsgerot (Georgia Metzgeroth), doutor sênior de Hematologia e Oncologia do Hospital Universitário Mannheim diz os primeiros sinais de deficiência de ferro e aqueles que estão em risco de deficiência de ferro anemia.
"O ferro é necessário para todos: como um elemento vestigial essencial está envolvido na formação de sangue e o desenvolvimento neurológico. Ele também desempenha um papel fundamental em muitos processos metabólicos ", - diz o médico para publicação Focus.
É por isso que os sintomas de deficiência de ferro são tão diversas.
Os sintomas de deficiência de ferro
"Então, como você sabe quando é hora de ir ao médico? Primeiro, você dificilmente notará a falha. Porque a primeira coisa que o corpo usa as reservas acumuladas - Metsgerot explica. Só se você consumir muito pouco ferro durante um longo período de tempo, será um déficit. Os primeiros sintomas incluem a pele seca, cabelo e unhas quebradiças, ll pegar nos cantos da boca e um aumento da susceptibilidade a infecções ".
Se você não tomar contra-medidas nesta fase, que pode levar à anemia. Em qualquer caso, a falta se manifesta em fadiga, fraqueza geral, problemas de concentração e violação da regulação da temperatura corporal.
Quem está em risco
Segundo o professor, os vegetarianos não pertencem a um grupo de risco, como é muitas vezes feita a pensar que há de ferro em vegetais e legumes. O maior grupo de risco - mulheres em idade fértil. Em segundo lugar - grávida.
Como prevenir a deficiência de ferro
Para prevenir a deficiência de ferro, recomenda-se a consumir 10 mg de ferro por dia para homens e 15 mg por dia para mulheres. Isto é facilmente conseguido com a ajuda de uma dieta saudável e equilibrada.
"As principais fontes de ingestão de ferro - um todo grão pão, carne e legumes."
Os alimentos ricos em ferro, também incluem: Primas, espinafre, salsif, lentilhas, carne bovina, carne de porco, aveia, pão de centeio.
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