Provavelmente, não há nenhuma pessoa saudável. É impossível ser completamente saudável, porque mesmo se sua vida está constantemente presente esportes, dieta adequada, e não há maus hábitos, podem afetar negativamente o meio ambiente, doença é herdada, servir a causa da lesão doença, etc. Tanto quanto a nossa volta, a postura bonita e uma volta saudável - é agora, infelizmente, a maioria luxo! Tudo por causa do hábito constante de inclinar-se durante a caminhada, enquanto está sentado. Além disso, se você levar uma vida sedentária e usar sapatos desconfortáveis, então você é provável que sejam problemas nas costas muito graves.
Nós ainda não pensam e não percebe quão seriamente prejudica o seu corpo. Afinal, se uma pessoa tem problemas com a coluna, fora de ordem e órgãos internos. Pode estar em apuros com os intestinos, estômago, coração, etc. E muitas vezes não são dores de cabeça, há uma barriga flacidez, tom reduzida, etc.
O que podemos fazer para melhorar a sua volta? Não há nenhuma maneira para fora, e assistência só pode ser obtida usando "artilharia pesada"? Não, eu sugiro que você sair que tem ajudado milhões de pessoas a lidar com a dor e desconforto nas costas.
Você só precisa fazer todos os dias apenas um exercício. No início do treinamento pode mesmo exercer na parte da manhã e à noite. By the way, exercício, muitas pessoas não sabem sobre isso, mas por algum motivo não dão importância a ele, e não executar. Mas se você tomar o hábito de lidar com em uma base diária, ele vai rapidamente se sentir uma mudança na parte de trás!
Exercício, estou falando simplesmente único! Ela fortalece os músculos das costas, puxando o mais profundo deles. Estes músculos são os estabilizadores, quando expostos à normalização da mobilidade das vértebras. Além disso, este exercício ajuda a apertar os músculos abdominais, eliminando a flacidez. E você faz uma grande massagem nas costas em todos os pontos, incluindo biologicamente ativo. Após a aula, há uma explosão de energia!
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E agora eu te dizer como para realizar o exercício é super eficaz! Ela é chamada de volta de tração ou rolou.
- Você precisa colocar no chão. Se for muito apertado, você pode colocar-se para a conveniência do tapete.
- Sente-se com os joelhos dobrados, aperte-os a ele, cruzou as mãos na área do tornozelo, e arredondamento suas costas, pés juntos. Incline a cabeça para os joelhos. Visualize que você se transformou em uma bola
- Agora apertar sua imprensa, e o pé do chão e os joelhos ligeiramente afastados, empurrar para trás, fazendo um rolo macio de costas. Durante rolando inalar volta. Rolo deve ser até o pescoço no chão.
- Bater, retornar à posição inicial, tendo realizado uma exalação, os pés não deve tocar o chão.
- Então você precisa fazer 6-12 vezes por 3 sets.
É importante que os braços e as pernas não participou no raso. Todos os restos de responsabilidade em suas costas, e reverte e lugar adiante por inércia. Quando reverte, desenhar a barriga.
Na primeira, pode ser suficiente desconfortável e até mesmo dolorosa para realizar este exercício. Portanto, comece devagar. Pela primeira vez, você pode colocar um tapete ou mais suave de fazer balançar com um relativamente pequenas vibrações de amplitude. Poucos dias depois, você pode avançar para a plena implementação do exercício. O resultado não vai demorar muito!
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