Se você quer perder peso, que é uma ótima maneira de fazer isso com rapidez e eficiência. O primeiro, por onde começar, é reduzir a quantidade de alimentos consumidos. Ou seja, para reduzir a porção de alimento.
Há um truque que irá ajudá-lo! Que suas mãos vão ajudá-lo nesta questão. Com a ajuda de suas mãos, dedos, etc. você será capaz de calcular corretamente a quantidade necessária para você porções de alimentos para consumo humano. Assim, você vai comer menos e começar a perder peso rápido! Legal, não é?
Muitas pessoas não conseguem comer uma equilibrada e parada em um determinado período, como carne. E o método de limitar o número de porções por mão muito boa ajuda. A principal finalidade do mesmo - para aprender a determinar com precisão o tamanho de suas porções.
Como funciona o método?
Partes de nossas mãos são a quantidade de alimento que você precisa consumir. Por exemplo, você deve comer no café da manhã e almoço, 2 punhados de comida. Durante o almoço, você precisa comer a quantidade de comida do tamanho da palma da mão, e jantar no valor de seu punho.
Punhado determina a quantidade de batatas consumidos e grão: massas, arroz, etc. Os dedos apontam para a quantidade de gordura. Legumes e frutas devem ocupar espaço no seu prato duas palmas. Não se esqueça de adicionar aos seus pratos suco de limão, especiarias, vinagre de maçã, óleo de oliva.
Então carboidratos que você precisa comer apenas um punhado de proteínas precisa ter o tamanho de uma palma. O queijo pode ser utilizado no tamanho e espessura de 2 dedos. A quantidade de açúcar e gordura no dia - apenas metade de um dedo! Você quer comer sorvete - uma parte não mais deve ser de um punho.
Tudo é muito simples e muito conveniente. Agora você vai saber a quantidade de comida - o seu ritmo e não comer mais do que sua parte, tente!
