Muitas pessoas perguntam: como perder peso rapidamente e sem danos à saúde? Esta pergunta é respondida pelo fundador de toda a disciplina de nutrição Henri Chenot. Este cientista francês passou muito tempo e esforço para compreender que, a fim de acelerar a perda de peso metabolismo e só precisa de 3 refeições! No entanto, todas as nuances ler!
Regras para a perda de peso em PP
· Café muito tempo para digerir, por isso é melhor para beber chá verde. A dose máxima de bebida de café - um copo por dia. Não beba café da manhã, o mesmo se aplica aos produtos lácteos, é melhor comer um pouco de frutas.
· Mono-dieta - sem sucesso. Depois de comer constantemente um eo mesmo produto é prejudicial, e também contribui para o acúmulo de gordura. As refeições devem ser variadas, e a farinha e doce deve ser reduzida ao mínimo. Mas, em qualquer caso, não pode ser "divertido" em seu corpo, uma vez por semana, você pode organizar um "carregamento" dias! Por exemplo, existem dietas em que você precisa abandonar completamente o uso de gordura e proteína. Sim, assim que você vai perder peso, mas o corpo mais mal. Você precisa comer um equilibrado, caso contrário, o corpo acumula toxinas.
· A manhã é melhor começar com a fruta. O almoço será aconselhável comer uma salada, e depois carboidratos. À noite, comer uma sopa de legumes. O jantar deve ser o mais tardar até 3 horas antes de deitar. Por dia apenas três refeições completas. Portanto, não se torturar, e definir o bar que, por exemplo, depois das seis da tarde não pode ser comido.
· Você pode comer peixe, frango, carne, carne vermelha, mas não mais frequentemente do que uma vez por mês.
· Você pode permitir-se uma vez por semana, um copo de vinho tinto, mas apenas à noite, de modo que a bebida vai beneficiar.
· É melhor tomar proteínas de ovos, ostras e caracóis.
· É importante praticar esportes diariamente. bastante simples para caminhar até a pé. Ele também deve conduzir a meditação periódica, desligando seu cérebro.
· Antes de começar a perder peso, certifique-se de realizar a desintoxicação, livrar seu corpo de todas as toxinas. E não há necessidade de definir para si o peso inalcançável de números, cada um tem suas próprias características fisiológicas.
dieta detox aqui, que adere ao Henri Chenot uma vez por mês
Nesta dieta não é a gordura saturada e sal, ele é baseado em cereais, líquidos, frutas e legumes.
· Pequeno-almoço: 1 colher de sopa. fruta e uma colher de sopa. legumes, 1 xícara de chá verde.
Almoço: um fruto, salada de legumes com sumo de limão e o óleo vegetal, arroz e molho de vegetais (60 g).
· Jantar: legumes cozidos no vapor e 60 gramas de arroz.
Realizar essa necessidade dieta apenas 3 dias, não mais! Especialmente útil para essa dieta uma após as férias.
