Este guisado era o meu favorito entre cozinha dietética. Em sua estrutura contém uma variedade de sabores de legumes e frango. Cozinhar um guisado pode ser para jantar ou almoço. Mesmo que seus entes queridos não estão assistindo sua figura e não contar calorias, é um prato muito vai adorar!
Como cozinhar o ensopado?
Em 100 gramas de cozido contém apenas cerca de 55 calorias! iNCRÍVEL! Tal gostoso e gratificante refeição, e tão poucas calorias! Ideal para a sua cintura!
receita
Você vai precisar de:
· Filetes de frango - 500 g;
· Zucchini - 700 g;
· Cenoura - 1 de raiz;
· Cebolas - 2 peças;
· Alho - 7 gramas;
· Todas as ervas a gosto;
· Pimenta e sal a gosto;
· O óleo vegetal.
Estágios de cozinhar pratos:
1.Kurinoe carne deve ser cortada em pedaços pequenos e frite levemente em uma panela, adicione o óleo vegetal, por cinco minutos. Depois disso, o fogo deve ser desligado e deixe o frango um pouco mais, em seguida, sob a tampa fechada.
2.Lukovichki corte em pedaços pequenos, e as cenouras ralar. Coloque os legumes à carne, adicione o alho esmagado, e colocar a parte de trás panela no fogo. componentes Fry precisa de 5 minutos.
3.Porezhte abobrinha pedaços pequenos, adicione aos outros componentes na panela e cozinhe em fogo baixo por 20 minutos. A gosto, adicione sal e pimenta, mas não exagere. Ao servir guisados, polvilhe com ervas direito na placa repartido.
Ragu de frango e abobrinha é melhor para cozinhar na estação de frutas amadurecem, quando os frutos são cheios de vitaminas, ainda suculenta e macia. Opcionalmente, você pode alterar a composição dos alimentos, por exemplo, adicionar os tomates, berinjela e pimentão. Mas, neste caso, pode mudar um pouco de calorias todo alimento. Bom apetite!
