Se você sonho de ter um corpo esguio, você precisa seguir o nosso conselho!
Para começar, você precisa remover de sua dieta estes produtos!
• padaria e pastelaria. Os piores inimigos de harmonia e barriga lisa. Estes produtos contêm uma grande quantidade de farinha, o que afeta a aparência de gordura. Esqueça pão, pãezinhos, tortas e bolos. bolos doces contêm carboidratos simples que estão deixando rapidamente o corpo e a pessoa novamente puxa comer alguma coisa. Neste caso, a clivagem de produtos do hidrato de carbono são depositados na área abdominal. Portanto, além de muffins, fígados doces, bolos, tortas, é melhor para remover a partir da dieta, compotas, geléias e até mesmo chocolate.
• Açúcar. Desistir de açúcar. Ele é encontrado em muitos alimentos do supermercado, incluindo nos sucos do pacote. Você pode substituir o açúcar com mel.
• Sol. Ele retém fluido no corpo que causa inchaço.
• Batata. Ele pode ter apenas cozido de colheita na hora. Em todos os outros casos, o amido vai aumentar a sua cintura.
• Munk e arroz branco polido. O arroz contém amido, figura incapacitante. Cortá-la para 2 ocorrências de uma semana. E porque a gordura semolina começam a crescer aos trancos e barrancos.
• bananas e uvas. Estes produtos contribuem para o surgimento de gordura no abdômen.
• Muesli e aveia cozimento rápido. Contêm carboidratos simples, que discutimos acima.
carne • gordura e caldo. Eles contêm uma grande quantidade de colesterol, e aumentar a gordura na barriga.
• Enchidos, maionese, enlatados. Estes produtos não permitir que o estômago para ser plana, porque eles estão cheios de gorduras nocivas.
• Fast food. Além alimentos de alto teor calórico que o metabolismo devagar. A comida é tal um muito pouco absorvido, e, assim, ajuda na formação de gordura.
• Beer. Geralmente, os nutricionistas recomendam recusar qualquer álcool, mas a cerveja é muito mais rápido promove a formação de gordura da barriga.
E o que você pode comer?
Apesar do fato de que você tem que desistir de muitos dos produtos, há uma refeição que pode e deve comer, e muito saboroso. Por exemplo, legumes: tomate, beterraba, cenoura, pepino, abóbora; frutos: maçã, pêssego, melão, citrinos; berries: framboesas, amoras, mirtilos, morangos. Todos estes alimentos contêm uma grande quantidade de fibras, que é bem digerida, ela limpa o corpo de toxinas.
Além disso, com frutas e legumes devem ser combinadas: carnes magras, peixes, queijo, ovos. Não se esqueça de mingaus: farinha de aveia, trigo, cevada, painço. A melhor prepará-los em banho-maria.
Perfeito almoço - mingau. Para o almoço, comer melhor vegetais sopa com um pedaço de peixe ou carne. Mas o jantar deve ser muito fácil, por exemplo, é perfeito para saladas.
Não se esqueça de beber bastante líquidos, porque ajuda a acelerar o metabolismo: água, água mineral, sucos frescos, sucos de fruta, bebidas de frutas.
Adicionar em sua atividade física vida. Afinal, a gordura no exercício medo abdômen.
