Este exercício é muito eficaz, apesar de sua simplicidade. Com o desempenho regular de sua você pode fortalecer os músculos da cintura e costas. Bem como a sua cintura encolher muito!
Ao longo dos anos, nossos músculos são feitas mais fraca e cresce Zhirkov! Você pode ter ouvido sobre a "tábua de salvação" é visto frequentemente em pessoas ao redor da cintura. Esta gordura desagradável é muito difícil de qualquer maneira para banir. Mas não é um exercício incrível que pode ser realizada em qualquer idade, e, em particular, que será útil, se você levar uma vida sedentária ou ter o mesmo "tábua de salvação".
Fortalecer os músculos das costas e parte inferior das costas, cintura e já fazer!
Este exercício foi desenvolvido pelo especialista japonês. Nos últimos anos, o Japão tornou-se para mim um favorito. Muitas das receitas e os exercícios que eu levá-la dos japoneses porque eles realmente dar um efeito impressionante! Este exercício - elementar alongamento, que também fortalece os músculos das costas e abdômen. Além disso, no exercício activado parte interna da coxa! Bem, apenas perfeito para perder peso!
O que devo fazer?
Fique em pé, coloque os pés mais largos, meias olhar para fora.
Dobre os joelhos, apoiando as mãos nos quadris.
Suavemente para a frente magra, ombro esquerdo para virar à direita. cotovelo direito e ombro de fade de volta. Sinta o alongamento dos músculos do corpo: as costas, abdômen, coxas e cintura.
Nesta posição, você precisa ficar parado por 3-5 segundos, em seguida, retornar à posição inicial.
Corra para o outro lado. Faça 10 vezes em cada direção em 2 sets.
É isso aí! Concordam que o exercício é muito fácil, isso pode ser feito todos os dias, em vez de cobrar. Simplesmente perfeito para a flexibilidade do corpo, cintura estreita e fortalecer os músculos da cintura e as costas! No desempenho regular, você também pode se livrar da dor nas costas!
