Use esta dica para permanecer muito tempo enérgica, saudável e melhorar o desempenho de todo o organismo.
Dormir sete horas por dia
Sonho é significativo para os seres humanos, tais como água e comida. Com bastante sono, você vai prolongar a sua vida, melhorar a memória, reduzir o risco de inflamação no corpo, pode peso rapidamente perder e construção muscular, reduzir o stress.
Orar e meditar
Arranje tempo para oração e meditação. Então você prepare-se para uma positiva, melhorar seu humor, com metas definidas para o dia.
Assuma o controle
Não necessariamente ir ao ginásio, basta fazer exercícios fácil sentir-se apto e energizado.
Consumir 30 gramas de proteína
Mais de meia hora após wake-lo recomendado para consumir 30 g de proteína. Então você vai ser saciado por mais tempo, o que irá ajudá-lo a não comer mais durante o dia. Por exemplo, você pode comer 2-3 ovos, bacon de peru, carne de porco moída, queijo caseiro e salsicha.
Tome uma ducha fria
A água fria vai ajudar você a acordar rapidamente para cima, para melhorar o sistema imunológico, linfático, sistemas digestivo e circulatório. Além disso, você irá melhorar o seu metabolismo.
Ler e ouvir algo útil
Ler algumas páginas de um livro, ouvir as notícias, dicas e conselhos úteis - para se dedicar 15-30 minutos esta manhã.
Veja seu objetivo
Todas as manhãs, pensar mais na minha cabeça todas as suas metas estabelecidas para o dia, dois, semana, mês.
Tome pelo menos um passo para alcançar metas de longo prazo
Não tenha medo de tomar decisões importantes para tornar suas metas de longo prazo é realizada rapidamente.
O que você vai fazer a seguir durante todo o dia, não importa. A coisa mais importante que você tem feito antes das oito da manhã e, assim, programada para o sucesso, a saúde, e você vai encontrar o sucesso na vida!
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