Prevenir o envelhecimento prematuro da pele por um longo tempo para preservar sua juventude e beleza - este é o sonho de toda mulher! Infelizmente, a velhice será que alguém não livre. No entanto, você pode enganar a sua idade. Algumas mulheres usam maquiagem para este, outros gastar dinheiro em cosméticos caros, e outros estão se voltando para cirurgiões cosméticos e de plástico. Mas não há outra opção!
Existe uma hormona, a melatonina, que está contido no corpo de cada pessoa. Ela ajuda a manter a juventude e envelhecimento atraso. O único problema é que, devido à exposição a maus hábitos e outros fatores, a quantidade desse hormônio no organismo é muito reduzida, e poderia haver uma idade avançada permanece inalterado! Ele melatonina, de acordo com os cientistas, que ajuda a prolongar a vida de 10-15 anos!
Como melhorar a produção de melatonina?
Para prolongar a necessidade jovens a seguir algumas regras, que é bastante difícil de fazer com o ritmo da vida moderna. atriz famosa e beleza inigualável Sophia Loren sempre manteve que o sono deve não menos durar de 9 horas! Ela está sempre ir para a cama não depois das 21:00, e sobe às 6 da manhã! Foi neste momento produz o hormônio melatonina. E o pico da sua produção responde por duas horas, diminuindo a 9 am. Em geral, quanto mais cedo uma pessoa vai dormir, o melhor para ele e para o mais bonito e mais jovem do que ele recebe! Ou seja, ele é à noite é atualizado todos os recursos do corpo no nível celular! E neste momento você precisa dormir! Às vezes, por causa de um dia de trabalho duro uma pessoa não pode ir para a cama na hora ou dói insônia. Portanto, na manhã nestes pobres coitados olhar frustrado.
Adicionar alimentos em que altos níveis de melatonina. Aqui estão algumas delas: batata cozida, peixe, frutos do mar, amêndoas, amendoim, ovos, frango, leite, bananas, datas, legumes, sementes, aveia, etc.
Tente não juro e não para resolver as coisas à noite. Foi durante este período de seu sistema nervoso deve estar em um estado de calma. Qualquer situação estressante, sentimentos, brigas podem inibir a produção de melatonina.
Também à noite não é recomendado para o café uso e chá. Estas bebidas revigorar e não dar tranquilamente a dormir. Como resultado, a hormona juvenil mal produzido. A propósito, algumas drogas podem também inibir a produção de melatonina. Para evitar tais problemas, leia as instruções antes de engolir comprimidos. As melhores bebidas que você deve dar preferência à noite: kislomolochka, leite com mel e chá de ervas com um efeito calmante.
Antes de ir dormir, você deve ventilar o ambiente, saturando-o com o oxigênio. O quarto ventilado você será capaz de adormecer mais rápido. Não é necessário para assistir televisão, navegar social. rede no telemóvel ou no computador antes de ir para a cama. Tal hábito retarda o processo de melatonina.
A melatonina pode ser usado em comprimidos! Mas para pegar a dose desejada, é imperativo consultar um médico. Automedicação neste caso, assim como em outros, é simplesmente inaceitável!
Você pode aumentar a produção de hormônios, se preferir esportes. Melatonina às vezes aumenta uma hora após o treino!
A partir de tais maus hábitos como fumar e consumo de álcool, tem que desistir!
Vamos resumir!
Uma quantidade suficiente de melatonina no corpo humano, ajudam a retardar o processo de envelhecimento, melhora o sistema imunológico, regula a pressão sanguínea. Além disso, com este hormônio da juventude que você será capaz de impedir o desenvolvimento de processos inflamatórios crônicos da natureza.
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