Ao longo do tempo, muitas pessoas perceber que sua memória começa a se deteriorar. Isso pode ocorrer não só por causa da idade, mas também após o estresse, deixando o trabalho, onde você tinha um monte de "trabalho cerebral" depois de uma doença, dieta, etc. Nestes alimentos contêm uma grande quantidade de vitaminas zinco, ferro e B, que são necessárias para melhorar o funcionamento cérebro.
azeite
Ele contém antioxidantes que ajuda cérebro retardar o envelhecimento. Além disso, o óleo impede a formação de placas nos vasos sanguíneos, normaliza a digestão, a microflora intestinal, acelera o metabolismo. É melhor adicionar o azeite em saladas, mas fritá-lo não só perde seu favor, mas torna-se prejudicial.
ovos
Eles contêm muitos dos colina, a qual está envolvida na formação de novas células e tem um efeito positivo sobre os terminais nervosos. Portanto, o uso deste produto, ajuda a melhorar a memória. Além disso, os ovos são uma fonte de vitaminas B e D.
As sementes de abóbora
Saturado com zinco, que ajuda o cérebro a absorver melhor as informações recebidas. As sementes de abóbora também saturar nossos corpos com a vitamina B1, selênio, triptofano, magnésio e vitamina K - tudo isso melhora a concentração, normaliza memória, alivia o stress.
Veja também: Por aveia pode ser prejudicial para o pequeno almoço
suco de beterraba
Não só isso, o suco de beterraba melhora a função do aparelho digestivo, também limpa o corpo de toxinas, melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhora a memória como resultado.
brócolis
Assim como nos ovos, brócolis contém colina, que já foi dito sobre os benefícios. E neste vegetal tem vitamina K, que é efeito muito benéfico sobre a memória ea função cerebral em geral. Deve ser dito sobre o teor de vitamina C em brócolis, que é ainda mais do que em frutas cítricas, bem como uma grande quantidade de fibras.
curcuma
especiaria muito popular e menos útil. Ele contém curcumina, que destrói as placas em vasos sanguíneos, e melhora o fornecimento de oxigénio para o cérebro. Além disso, melhora a imunidade açafrão, e destrói os péptidos que levam ao desenvolvimento da doença de Alzheimer.
feijão preto
Ela é cheia de vitaminas do complexo B, que são necessários para a função cerebral normal. Além disso, o produto contém: cálcio, potássio, magnésio, ferro e folato, em que impedem o envelhecimento das células do cérebro, participarem na sua renovação.
espinafre
Espinafre tem zeaxantina e luteína, que melhorar a memória visual e acuidade visual; vitamina K, que melhora a memória, vitaminas C e A, as quais reduzem a inflamação, aumentar a imunidade e melhorar a função cerebral.
nozes
A composição deste produto é rico em vitamina P, K e C, ómega-3, ácido alfa-linolénico - todos estes elementos são muito úteis para o cérebro. Sim, isso realmente lá para falar, nozes em forma se assemelham ao cérebro. Aqui está claro que eles têm bom!
Adicionar estes alimentos na sua dieta. Opcional diária listou toda a composição e em grandes quantidades. Você pode comer todos os dias algum produto um, ou combiná-lo com outro. É importante cuidar da sua saúde do cérebro, bem como todo o corpo, mesmo a partir de uma idade jovem. A velhice vem de repente, e geralmente as pessoas não estão prontas para suas surpresas desagradáveis. A lista dos produtos acima irá ajudá-lo o maior tempo possível para permanecer no seu perfeito juízo ter uma memória boa e melhor concentração.
Veja também: máscara natural para a perda de cabelo
Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/top-9-produktov-kotorye-pomogut-uluchshit-vashu-pamyat.html
