Nós frequentemente não dão importância para a dor no pescoço, até adquirir intensidade. A dor pode ocorrer devido ao estresse, preocupação, ansiedade, tensão nervosa, bem como um estilo de vida sedentário. E às vezes uma dor no pescoço ocorre devido à postura incorreta durante o sono. Além disso, a dor no pescoço pode indicar doenças graves, um dos quais é um osteocondrose cervical!
Claro, as razões podem ser diferentes. E se você não fizer isso não há nada sério, recebendo analgésicos convencionais suficientes. Mas às vezes o uso de drogas só elimina o próprio sintoma, apesar de não resolver os possíveis problemas sérios.
Hoje, para tal problema a como uma dor no pescoço, há muitas abordagens. Por exemplo, um método para eliminar as sensações desagradáveis são uma variedade de exercícios. Eles ajudam a se livrar da dor, embora não causar qualquer dano à nossa saúde, pois ele pode fazer sem pensar medicamentos tomados por nós.
Eu quero dizer-lhe sobre um simples, mas exercícios muito eficazes que você pode fazer em casa, e para ajudar a parar rapidamente um ataque de dor e obter alívio!
Exercícios para se livrar da dor no pescoço
Existem muitos sistemas diferentes, com exercícios para aliviar a dor de garganta. Eu realmente gosto disso. Pessoalmente, eu tentei imaginar, e insanamente feliz!
O primeiro exercício
Cabeça para virar à direita, e, em seguida, abaixe-o até o queixo tocou seu ombro. Ele deve permanecer nessa posição por cerca de 5 segundos, em seguida, retornar à posição original. Agora temos que fazer e semelhante para o outro lado. Retorne à posição inicial.
Vire a cabeça para a direita, e, por assim dizer, puxe o pescoço tanto quanto você pode. Mantenha pressionado por cinco segundos, em seguida, repetir o exercício na direção oposta. Precisamos fazer este exercício pelo menos 10 vezes.
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O segundo exercício
Coloque o queixo na mão, você pode até mesmo comprimi-los em um punho. Tente inclinar a cabeça para a frente, com as mãos a resistência show. Tempo de Resistência - 5 segundos. Agora incline a cabeça para trás, descansando suas mãos, e novamente pela cabeça baixa e mãos pressão para cima. Repita o exercício 15 vezes.
O terceiro exercício
Agora você precisa baixar a cabeça para trás novamente e colocá-la em seus braços. Tente resistir as mãos da cabeça, músculos do pescoço esticar apenas - 5 segundos. Incline a cabeça para a frente o mais baixo possível, deixando ambas as mãos na parte de trás e ajudar a sua cabeça. Repita este exercício 15 vezes é necessário.
O quarto exercício
Coloque a mão esquerda em seu ombro esquerdo, colocando pressão sobre ele. direito virar a cabeça, e depois à esquerda sem tomar sua mão de seu ombro. Faça exercício para o outro lado, repita pelo menos 15 vezes.
O quinto exercício
Coloque a mão direita sobre a cabeça acima da orelha esquerda e incline a cabeça para o ombro direito. Mantê-lo por 20 segundos. Relaxe, em seguida, fazer o exercício na direção oposta. Repita pelo menos cinco vezes.
seis exercícios
Este exercício é a massagem. Você só precisa massagear a parte de trás da cabeça, do pescoço e abaixo do pescoço por cinco minutos. Muito melhor e mais eficiente será, se alguém vai fazer esta massagem. A dor será menos intensa.
Se a dor no pescoço tornou-se um freqüência você, deve consultar um médico para ser examinado e para identificar as causas do desconforto. Não execute a sua saúde!
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
