Quando uma pessoa tem má postura, a cabeça ligeiramente inclinada para a frente. Isso não é saudável, porque leva a um nervo comprimido e respiração irregular. É por isso que temos de tentar corrigir a situação com a ajuda de exercícios eficazes!
Identifica postura errada
Destaque-se contra a parede, apoiando-se sobre os ombros e ancas, pé a largura dos ombros. Se esta é a sua cabeça não tocar as paredes, de modo que os músculos do pescoço relaxados. Para remediar a situação, é necessário realizar exercícios de alongamento.
Levante-se contra a parede para sua cabeça, também, está em causa, imagine que você enfiada através do laço, e passa pela cabeça. Arraste para cima, se você tem alguém puxa. Fixar a posição de um minuto. Repita várias vezes ao dia.
exercícios de alongamento
Deite de costas no chão, colocá-la debaixo de seu pescoço uma pequena bola, como o ténis. Passar para o lado que realizou movimentos de massagem. Duração de 5 minutos. Então, você não só esticar os músculos do pescoço, mas também para evitar dores de cabeça.
Fique em pé, com as mãos bloqueado na fechadura e colocá-lo na cabeça. Pressione levemente para baixo na parte de trás da cabeça, dando a resistência cabeça. Repita 3 vezes por 30 segundos. Por isso vai ser esticar a parte de trás do pescoço.
E agora exercer para esticar o lado do pescoço. Coloque a mão direita em torno de sua orelha esquerda, com uma mão sobre a sua cabeça. Incline a cabeça para a direita, tentando fazer a orelha direita tocou o ombro direito. Repetir para o outro lado. Repetir 3 vezes em cada direcção, que fixa a posição durante 30 segundos.
Veja também: Por aveia pode ser prejudicial para o pequeno almoço
Relaxar os músculos na frente do pescoço
Estende-se a partir da orelha para baixo para a garganta, e, em seguida, sobe para a outra orelha. Massagem este lugar de alguns minutos, mas não forçar muito.
pecs Mash
De pé na porta, magra em cardumes mãos, cotovelos dobrados em 90 graus. Passo em frente um pé e os antebraços devem ficar no mesmo lugar. Segure por 30 segundos, volte, repita com a outra perna.
Cultive uma boa postura
É fácil, importante monitorar constantemente a maneira de andar, sentar, levantar. A primeira vez que você se pegar pensando que a posição do corpo errado e vai endireitar as costas. Com o tempo você se acostuma a andar com as costas retas.
Não transportar bagagem pesados e não usar sapatos desconfortáveis. Se você siga intenso bagagem ainda tem para distribuir uniformemente a carga em ambos os lados.
Se você tem um trabalho sedentário, a cada meia hora para se levantar e tentar aquecer. Não se sentar na posição errada, é possível sob a cintura e abaixo do pescoço para colocar um pequeno travesseiro.
visite o seu médico
Muitas pessoas são utilizados para auto-medicar, independentemente da sua doença ou nastegal. Mas esta é fundamentalmente errado. Apenas um perito qualificado pode dar-lhe o direito a aconselhamento e ajuda para lidar com o problema!
Tente usar Posture Corrector. Vestindo uma cinta especial ajuda a melhorar a postura, porque com ele você tem que desenhar os ombros para trás e manter a posição vertical pescoço. O uso diário da postura corrector não só ajuda a manter em linha reta, mas realmente ajustar a posição dos ombros.
dicas
Ao realizar exercícios de aumento de carga deve ser gradual para evitar a fadiga muscular. Comece com uma abordagem, mas quando os músculos ficam mais fortes, aumentar o número de repetições e abordagens. fadiga muscular, muitas vezes leva ao fato de que sua postura começa errado de novo (mas mais familiar para você).
Veja também: máscara natural para a perda de cabelo
Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/kak-ispravit-svoju-osanku-2.html
