É muito difícil perder peso quando constantemente experimentando fome. Eu decidi dar-lhe apenas 10 dicas que irão ajudá-lo a domar o seu apetite. Em princípio, nada complicado, mas o efeito!
Não comer demais
Muitos pensam que tal conselho é estranho. Mas, na verdade, não é fácil de comer demais. Devido à mesa de jantar deve ser até um pouco com fome. Em um curto espaço de tempo e vem uma sensação de saciedade. Se você sentar-se até naedites - isso é demais!
estômago truque
uma forma divertida como para enganar o estômago. Cerca de meia hora antes das refeições comido 2 colheres de sopa farinha de aveia, em seguida, lava-se com água. O que acontece? Flocos, é claro, vai inchar em seu estômago, e você não comer muito no almoço ou jantar. Possível antes de cada refeição beber um copo de água, o efeito será similar.
Alterar a cor de pratos
Muitas placas, em que cor cozinhado refeições, começam a despertar em nós um apetite apenas uma aparência. Em vez de branco, verde, rosa, laranja, placas vermelhas, que estimulam a produção de suco gástrico, prefere o verde sujo! Não parece muito apetitoso, mas você simplesmente não comer muito.
Desfrutar de uma refeição
O alimento deve ser delicioso. É alimenta bem, melhora o humor, que nos faz felizes. Mas se a comida é fresca, depois de algum tempo você quer comer algo prejudicial. Só quando cozinhar ter cuidado com especiarias e sal, demais - é ruim, especialmente para o aparelho digestivo eo sistema cardiovascular.
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O café da manhã ovos cozidos
Ovos - o melhor produto para o seu café da manhã. Proteínas saturar o corpo muito mais do que os hidratos de carbono, para que a pessoa não sente fome até o jantar.
Antes da refeição, comer legumes ou frutas
Outro empecilho para o seu estômago. Cerca de meia hora antes das refeições para comer, por exemplo, uma maçã. Então você é a principal refeição comer 15% menos. Em geral, vegetais, frutos e bagas são perfeitos para um lanche, eles interrompem o apetite. Fit repolho, brócolis, pepino, espinafre, maçãs, peras, cerejas, morangos, framboesas, amoras.
coma gorduras
De toda a gordura que você não pode recusar. O dia é suficiente para comer 30 gramas de legumes e 60 gramas de gordura animal. Coma o azeite e o mesmo nome, o chocolate escuro, atum, sardinha, nozes, salmão, abacate.
Sono e não fique nervoso
Enquanto algumas mulheres a perder peso, porque eles "sempre não é suficiente sono e um monte de nervoso", para outros é apenas um "quilos hello!" Provavelmente esses mesmos nervos, eles aproveitar tudo em uma linha. E você precisa dormir pelo menos 7 horas por dia, se você não encher-se, o apetite é simplesmente fora de controle.
Não pule as refeições
Se você não tem o jantar no tempo, então, é claro, para o sono que você quer algo para comer. Você pode comer algo leve, como uma salada fresca de 200 g de queijo, endro, salsa, repolho chinês e pepino. Como o recheio, suco de uso de limão.
Não coma comida ruim
Você pode até escrever-se uma lista e pendurá-lo na frente de seus olhos. Existem produtos que despertam em nós a fome brutal. Aqui estão os "vilões": bebidas doces, pão, lotes de especiarias e condimentos, picles, alimentos ácidos, como chucrute, maçãs ácidas, doces, café, álcool, etc.
Siga estas regras simples e sua figura sempre permanecer magro!
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
