Nosso organismo precisa de uma certa quantidade de vitaminas e minerais. E uma importância muito grande é o magnésio. Este elemento é envolvido em mais do que 300 os processos que ocorrem no corpo, incluindo a regulação da imunidade, o metabolismo, a diminuição na pressão sanguínea, etc.
Quando o corpo carece de magnésio, falha começa em muitos sistemas, e pode até subir para várias doenças! A principal razão para o déficit de magnésio no corpo - é uma mudança de dieta pessoas.
12 casos em que o magnésio que você precisa!
fadiga crônica
O magnésio é mesmo recomendado para uso em suplementos, se uma pessoa está experimentando fadiga constante, falta de energia e esforço. Por exemplo, o magnésio ajuda a pessoas mais velhas lidar com a doença e aumenta a resistência em atletas.
cãibras musculares
Se você perceber que você tem quaisquer dores, especialmente nos músculos da panturrilha, então este é um dos sinais evidentes de deficiência de magnésio.
enxaqueca
Com a falta de magnésio no corpo humano está constantemente experimentando dores de cabeça, que podem ser acompanhadas de náuseas, vômitos, sensibilidade à luz e som.
Distúrbios do sono
A deficiência de magnésio nas derivações corpo a um sonho alarmante, a constante de acordar no meio da noite e dificuldade em adormecer.
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crescente pressão
A alta pressão, bebemos comprimidos que melhoram a nossa condição. Mas não por muito tempo, e é melhor para revelar a verdadeira causa de saltos. Estudos têm mostrado que preparações de magnésio tendo ajuda a normalizar a pressão arterial.
dor nas articulações
Devido à deficiência de magnésio no corpo pode ocorrer dor nas articulações, e torna-se cada vez mais intensa com o tempo.
constipação
Devido magnésio normalizar a função intestinal, e se não é suficiente no corpo, a pessoa está constantemente atormentado por constipação e dor abdominal.
asma
O magnésio é apenas economiza asmáticos, melhorando a respiração e atenuantes ataques.
depressão
Muitas pessoas referem-se ao médico com sintomas como ansiedade, depressão, nervosismo, etc., são surpreendidos que profissionais não receitar sedativos e prescrever uma dieta com alimentos que contêm magnésio, e o mesmo nome Suplementos.
deficiência de cálcio
Falta de magnésio no corpo essencialmente leva à falta de cálcio. Simplesmente é o magnésio mineral ajuda a segunda melhor absorvido.
Amor do alimento doce
Este diz que o corpo carece de magnésio. Sempre quer comer um pedaço de doce, chocolate ou uma fatia de bolo? É hora de ver um especialista, que provavelmente irá prescrever-lhe um suplemento de magnésio. Enquanto isso, você pode tentar-se para obter o mineral de frutos, sementes e nozes.
arritmia
Magnésio protege os vasos sanguíneos, e opõe-se ao aparecimento de arritmia. Enquanto em sua falta de corpo, pode começar a problemas com os vasos sanguíneos e coração.
Onde tomar magnésio?
Você pode tomar suplementos que são vendidos em lojas de alimentos saudáveis ou em farmácias. Claro, a melhor coisa que você pode fazer é visitar um terapeuta para fazer o teste e obter recomendações. Suplementos com magnésio são diferentes. Por exemplo, citrato de magnésio, sulfato de magnésio, cloreto de magnésio, etc. No dia das mulheres precisa de 280 mg de magnésio, e os homens - 350 mg.
Você pode obter magnésio dos alimentos. Por exemplo, em uma telha de dark chocolate natural continha 500 mg do mineral! Também um monte de magnésio em bananas, pêssegos, abacaxi, ameixas, damascos, alface, acelga, espinafre, batata, abóbora, arroz integral, aveia, milho, lentilhas, feijão, nozes, castanhas de caju e amêndoas!
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
