Muitos de nós o pecado que gostam de olhar na geladeira depois das seis da tarde. E que, a propósito, que fazer se você trabalha durante todo o dia e voltar para casa apenas com 6 ou até mais tarde? Não é algo que você quer! Claro, não é necessário, neste caso, comer bem, esqueça bolos de creme e sanduíches com salsicha - não só leva a quilos em excesso, mas também prejudica o corpo.
Especialistas realizou um estudo e concluiu que não é depois de seis horas ainda é possível, mas certos alimentos. Para escolher para as suas necessidades dietéticas apenas alimentos saudáveis, que não contribuem para o ganho de peso, e pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. E então eu vou dizer-lhe sobre a maioria destes produtos, o que pode e deve comer à noite!
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, Six? O que comer?
chocolate escuro
Muitas vezes, o chocolate é feito na lista de produtos proibidos, mas aqui não é sobre qualquer da sua forma. Claro, uma barra de chocolate com nozes - sim, ruim. Mas é chocolate escuro - bom. Este produto contém muito pouco açúcar, de modo a ficar de gordura e não se afastar dele, e colesterol não é skakanet, mas normal. Além disso, chocolate eleva o humor, que lhe permitirá calma sono e equilibrada.
sopa
Este prato foi utilizado para comer na hora do almoço, mas à noite a partir dele também será um grande benefício. Você pode comer como um vegetal, e a galinha. sopa quente não é apenas quente, mas também terá sobre o corpo um efeito calmante. Então, se você quiser comer à noite, e você percebe que o chá noggin não vai ajudar você, sopa de caos. Há algumas exceções, não são adequados para as sopas refeição da noite com feijões, ervilhas e lentilhas. Aqui é-lhe fornecido sono agitado.
amêndoas
Infelizmente, amêndoas - diversão não é barato, e todos os dias que não gostaria de comer. Mas estas porcas incrivelmente deliciosa, útil, e muito bem satisfazer a fome. Para ganhar peso, este produto não vai, então não se preocupe e comer um punhado!
As sementes de abóbora
Gosto de assistir à noite um filme interessante, comer pipoca ou batata frita? Remova de sua vida, esses lanches em tudo! Substituí-los com sementes de abóbora. Saboroso, saudável, satisfazer a fome, não levam a um conjunto de quilos! Além do fato de que você rapidamente reduzir o apetite, você também vai enriquecer seu corpo com magnésio, que é útil para o bem e sono profundo!
arroz
Especialistas afirmam que uma dieta em que o réu principal é o arroz, ajuda a reduzir o risco de insônia em quase 50%! Eu nunca ouvi falar de tal tremenda capacidade deste produto. O arroz é um alto índice glicêmico, o que afeta a produção de melatonina e triptofano, como é bem sabido, esses hormônios são muito necessárias para a qualidade do sono!
Antes de satisfazer a sua fome com alimentos, serão examinados, e se você realmente quer comer. Talvez você só quer beber e máscara "astúcia" corpo é esse desejo de comer? Você pode apenas beber um copo de água, ou preparar seu próprio chá quente com gengibre. Se você quiser, você pode até mesmo beber um copo de kefir ou iogurte sem adoçantes ou aditivos! Se depois de ter usado as bebidas, a fome lá, bem, então comer alguma coisa a partir da lista acima.
Tão fácil de manter, na forma de uma figura, dormindo, enquanto ainda comer depois das seis da tarde. Magia e mais!
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/poleznoe/5-produktov-kotorye-mozhno-est-na-noch.html
