Você está grávida e seu pequeno-almoço de costume, você não gosta? Você sofre de doença de manhã na parte da manhã, e você não sabe o que pode impedi-lo? Oferecemos-lhe 5 idéias de pequeno-almoço leve e saudável para as futuras mães.
Durante a gravidez, a mulher deve acompanhar atentamente a sua dieta. Ele não deve morrer de fome e passar. Neste caso, o alimento deve ser útil e nutrir. Estes são os pequenos-almoços que você verá abaixo.
requeijão
queijo cottage - cálcio Rei. Além de que ele contém amino ácidos, vitaminas A, B, E, P, magnésio, ferro, cálcio. Ele pode ser usado com creme de leite, mel, cereais e nozes. Se você não gosta de queijo cru, cozinhar cheesecakes delicados ou queijo cottage caçarola: rápida, saborosa e saudável.
Omelete com legumes
Os ovos contêm vitaminas, vitamina E, A, D, luteína, lecitina, fósforo, potássio, e de cobre. O omelete pode ser adicionado à carne, por exemplo, peito de frango cozido ou peru, vários vegetais. Ele é feito com farinha e sem. Em uma frigideira ou no forno. pequeno-almoço muito saudável para uma mulher grávida. 
Iogurte com frutas
Por si só, iogurte em vez serve lanche. Ele não é particularmente rico, mas muito útil. Saturá-lo podem ser diferentes aditivos: frutas, nozes, cereais. Se você não confia em indústria de alimentos, um produto de leite fermentado útil que pode ser preparado em casa em iogurte ou em multivarka. Iogurte contém lactobacilos e bifidobactérias, que são favoravelmente afectar o funcionamento do tracto gastrointestinal. E só por que ele deve ter um lugar especial na mesa grávida.
Aveia com frutas
o bom mingau? Ela rapidamente preparado e obter ainda mais saborosa com diferentes aditivos ao seu gosto. É possível preparar tanto o leite e água. Em vez de açúcar, de modo mais útil, adicione mel e nozes. Ou colocar um pêssego, banana, kiwi e até mesmo maçãs. Muito gratificante e útil. Na aveia contendo vitamina E, a vitamina B, PP, H, potássio, magnésio, cálcio, iodo, fósforo, flúor, e ferro.
Smoothie ou salada de frutas
Favor de legumes, frutas e bagas não foi cancelada. Portanto, um excelente café da manhã para as mulheres grávidas servem smoothies ou salada de frutas. Além disso, seu cocktail de vitaminas e facilidade de cozimento. E não é muito alto teor calórico, por isso, o futuro mãe não pode se preocupar com o ganho de peso.
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