A falta de elementos traço no corpo é muito mais comum. No entanto, a deficiência de vitamina também, não deve ser permitido. Por exemplo, quase um em cada quatro adultos carece de vitamina B12! Por que precisamos dessa vitamina, alguns sinais apontam para a falta dela, e como fazer-se - ler!
Por que precisamos de vitamina B12?
Esta vitamina está envolvida em muitos processos no corpo. Isso é o que faz com que o B12:
- melhora a digestão;
- normaliza o sistema nervoso;
- normaliza a circulação sanguínea;
- melhorar a saúde reprodutiva das mulheres;
- está envolvido no desenvolvimento da hormona adrenal;
- participa no metabolismo de carboidratos e gorduras;
- Ele promove uma melhor absorção do ferro.
Quem está em risco por falta de B12?
Há categorias de pessoas que são mais propensos a uma falta de vitamina B12.
Estes incluem:
- as pessoas que não usam alimentos de origem animal;
- Os pacientes com doenças auto-imunes;
- pessoas com mais de 60 anos de idade, com diminuição da produção de suco gástrico;
- diabéticos que tomam metformina, prejudica a absorção da vitamina.
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Os sintomas que indicam uma deficiência de vitamina B12
Aqui estão os sinais que devem alertar você:
fadiga 1.Postoyannaya, o desejo de ir dormir - pode ser devido à falta de oxigênio no sangue.
dormência 2.Proiskhodit e formigamento nas extremidades - danos nos nervos.
memória 3.Poterya.
4.Golovokruzhenie e fraqueza - uma falta de oxigênio no sangue.
pele 5.Zheltushnost - decompõe-se células sanguíneas, o que leva à produção de pigmento amarelo - Células enfraquecida.
linguagem 6.Gladkost, perda do paladar - a perda de papilas.
7.Postoyannaya choro e ansiedade - baixos níveis de dopamina e serotonina.
8.Nechetkoe, visão bifurcado - danos aos nervos ópticos.
Todos esses sintomas podem ser eliminados, eo trabalho do corpo é normalizada, se uma pessoa vai consumir bastante vitamina B12. Naturalmente, estes sintomas podem indicar uma falta de outras substâncias essenciais no corpo. Em qualquer caso, o que realmente está acontecendo com você, e onde fez todos estes sintomas desagradáveis podem dizer a um médico após um exame médico.
By the way, não só tomar certos medicamentos ou beber junk food pode levar a uma falta de B12. Por exemplo, no corpo B12 reduz o óxido de azoto, Helicobacter pylori, a cirurgia de bypass gástrico dá vitamina normalmente absorvida, o consumo excessivo de lavagens de café todas as vitaminas e minerais corpo.
Onde obter vitamina B12?
Claro que, para reabastecer o corpo com a vitamina B12 ajuda a certos alimentos. Como você pode ver, as plantas aqui um pouco de ajuda, de modo a deficiência é comum em vegetarianos e vegans. Apenas as plantas não produzem esta vitamina. É por isso que as pessoas que não consomem alimentos de origem animal, pode ser ingestão aconselhável de suplementos alimentares, levedura nutricional e leite de coco.
Bem, aqueles que não são tão seletivos no alimento que você pode encontrar muitas fontes de vitamina B12.
- gemas de ovos contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais;
- leite: queijo, leite, queijo cottage, iogurte;
- produtos de carne: o mais B12 no peru, cabra, cordeiro, frango, carne de porco, carne bovina;
- Bem, e frutos do mar: comer vieiras, camarão, bacalhau, atum, salmão, sardinha.
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/8-trevozhnyh-priznakov-deficita-vitamina-v12-kotorye-nelzya-ignorirovat.html
