Ao longo dos anos, nós não são tão móvel como em sua juventude. Mas, às vezes até mesmo os jovens não podem realizar exercícios básicos. Tente testar a sua flexibilidade do corpo, apenas se levantar de sua poltrona e pagar-se a poucos minutos!
Estes exercícios simples, na verdade, pode dizer muito sobre uma pessoa envelhece.
ombros
Você precisa se sentar no chão, endireitar as costas e se juntar as mãos atrás das costas, como se estivesse rezando. Aconteceu? Então articulações em boa forma. Não foi possível conectar a Palm, mas não conseguiu ter um back mão? Não é ruim, mas melhor fazer exercícios que melhoram a flexibilidade. Se você não trabalhar - os ombros precisam desenvolver.
espinha
Sente-se em uma cadeira e inclinou-se na parte de trás do mesmo. Dobrar para a frente e tocar o chão com os dedos das mãos. Exercício mostra boa flexibilidade da sua coluna, se os pés e as mãos no chão. Se você está preocupado apenas com os dedos - não é mau, mas pode ser um pouco de prática. Se você não tem para o chão - de todo ruim.
pescoço
Stand sobre os joelhos e volta magra. Se não for possível chegar a pé - é perfeito! Se você apenas conseguiu dobrar para trás - é média. Bem, se em tudo, não funcionou - necessidades mau mobilidade do pescoço, então você precisa para fazer os exercícios.
pélvis
Sente-se no chão, dobre uma perna e endireitar o segundo. Agora puxar uma perna reta. Fomos capazes de ir sobre ele, levando ao pé? É impressionante! Bent, mas não o suficiente cerca de 30 cm antes do fim - não tão bom, mas não crítico. Bem, se a distância for maior que 30 cm - de todo ruim, é hora no ginásio!
colo
Arch, como um gato, joelhos devem ser endireitado, e os pés e as palmas das mãos no chão. Se a esquerda - está tudo bem! Se assim poderia se levantar, mas não conseguiu ficar - esta é a média. E se nada aconteceu - você acabou de fazer não inferior a 50 anos.
cintura
Sente-se no chão, dobrar e impulso para a perna, a segunda perna deve ser reto. Tente pegar uma pilha de pernas alongadas. Aconteceu? Impressionante. Se você conseguiu apenas tocar seus pés, você provavelmente já tem 30 anos. E se isso não funcionar, é hora de desenvolver esta área do corpo!
