A maior parte de sua vida que gastamos em um sonho. Mas por alguma razão muitas pessoas não trair a importância de não tentar fazer seu sonho uma confortável e correta. Afinal, a grande importância de um colchão adequadamente selecionado, almofada confortável, "surdo" as cortinas, a quantidade ideal de oxigênio no ambiente. Assim, os especialistas recomendam para uma boa noite de sono para tomar um banho relaxante, não ver a TV deitar ou gadgets, não beber durante a tarde, chá e café forte. E o que acontece com esses mesmos especialistas dizem sobre o item, em que você precisa ou não precisa dormir? Neste dia e falar!
Bom sono pode trazer saúde e vigor de uma pessoa. É a qualidade do seu sono depende da qualidade da imunidade, bem como o estado da pele e do aparelho digestivo. Claro, agora um número muito grande de pessoas que têm problemas para dormir. Todas as nossas obras, que estão ao nosso redor durante o dia, em seguida, à noite e não dão sono, insônia e falta de sono ocorre. Mas tudo pode ser mudado, organizando o grupo mais horas úteis de sono, assim, reforçar a saúde!
Posição em que você dorme
No lado direito
Especialistas de todo o mundo afirmam que dormir do lado direito pode levar a vários distúrbios na digestão. Além disso, se você dorme nesta posição, retarda o funcionamento do sistema linfático, e, assim, diminui a eliminação de toxinas do corpo. Não recomendado para dormir sobre o lado direito durante a gravidez, IRR, varizes, dores de cabeça e problemas existentes com o trato gastrointestinal, incluindo gastrite, gastoduodenitom etc.
na parte de trás
São as pessoas que preferem dormir em suas costas, muitas vezes sofrem de ronco. Apenas tal postura a torna a respiração difícil e pode até mesmo levar uma enorme ameaça para as pessoas, especialmente aqueles que sofrem de asma e propenso a apnéia do sono - parada respiratória a curto prazo. Além disso, se você é um amante para dormir em sua volta, então você está aumentando o risco de doenças respiratórias, bem como reduzir o seu oxigênio no sangue. By the way, muitas belezas apenas tem que dormir na parte de trás para o rosto, pescoço e decote não estão em contacto com a almofada, porque eles têm tanto medo que eles vão ter rugas. Mas aqui também temos de pensar que mais danos à sua pele, talvez fosse dormir desconfortável em sua volta, e levar à formação da maioria das rugas e flacidez da pele!
no estômago
Dormindo em seu estômago é muito conveniente, mas também perigoso. Durante o tempo de sono nesta posição, não há compressão das artérias, localizados na área da coluna vertebral, portanto, o cérebro recebe menos sangue e oxigénio, porque a cabeça é rodada para um dos lados. Além disso, há uma compressão da bexiga e do fluxo sanguíneo prejudicado para os órgãos genitais e seios, a função do coração perturbado, os músculos se cansam. As únicas exceções, dormir de barriga para baixo, você pode curto que ajuda a lidar com flatulência, problemas de estômago, e também é útil para pessoas que são propensas a apnéia do sono.
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No lado esquerdo
Mas esta posição de todos os itens acima é considerado o melhor para um sono completo e saúde. Se você dormir no seu lado esquerdo será mais fácil a remoção de toxinas do corpo, normalizar a função do sistema digestivo, melhora o fornecimento de sangue para o coração durante a gravidez assim que vai descansar espinha.
Como mudar a sua postura para dormir?
Bem, na verdade, se você quiser, você pode aprender tudo nada, e, em particular, o sono em sua postura amada. Na verdade, as mulheres grávidas só tem que privar-se de dormir de costas e de bruços, e nada, se acostumar, e dormir o suficiente!
1. Vá para a cama, de modo que o lado esquerdo você tinha muito espaço.
2. A luz deve estar no lado direito de vocês que não queria nem ligar o lado direito.
3. Coloque seu direito qualquer parada - cobertor ou travesseiro dobrado, de modo a não ligar o lado direito em um sonho.
Você verá logo que você mudar a posição do seu sono, você vai notar melhora em sua saúde, começam a cair fora, e você vai se sentir renovado na parte da manhã!
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