No segundo trimestre da gravidez, devido a um crescimento activo do feto e a operação de início dos seus órgãos (rins, intestino, fígado, sistema nervoso) as necessidades energéticas da cresça o bebê, respectivamente, e aumento das necessidades de energia do corpo de uma mulher grávida em nutrientes, proveniente da comida.
Assim, a necessidade diária de proteína é aumentada para 80 g / dia, enquanto o valor de energia da dieta diária deve ser gradualmente aumentada para 2200-2400 kcal.
Cálcio e vitaminas
No segundo trimestre de gravidez cresce a necessidade dessas substâncias, porque eles são necessários para o bom desenvolvimento do bebê - a formação de dentes e ossos, sistema nervoso, coração e músculos. A deficiência de cálcio e vitamina D Ela pode levar a retardo de crescimento fetal, e para o desenvolvimento do turno mãe cáries, osteoporose, dor muscular e palpitações.
Certos alimentos interferir com a absorção destas substâncias no corpo, estes incluem: doces, pão branco, sêmola, alimentos cacau, gordurosos e salgados, bebidas carbonatadas, por isso, eles melhor a abandonar ou reduzir o seu consumo de mínimo.
Mas o uso de produtos, os principais fornecedores desses elementos, é necessário aumentar: todos os produtos lácteos produtos, espinafre, cebolinha, passas, farinha de aveia, fígado, peixe de água salgada, manteiga, ovo gema.
anemia
Na maioria das vezes, anemia aparece no segundo trimestre de gravidez e é caracterizada por uma diminuição na hemoglobina e contagem de glóbulos vermelhos, uma gestante isso é devido à falta de ferro na dieta alimentar.
Para evitar anemia, certifique-se de incluir na sua dieta nos primeiros produtos de carne lugar (especialmente fígado), ovos, legumes (rabanetes, pimentões) bagas e frutas ricas em vitamina C, que contribui para uma melhor absorção de ferro (rosehips, cranberries, groselhas negras, ameixas, maçãs), cereais (trigo mourisco, aveia).
constipação
Para o meio da gravidez, as mulheres podem começar a ter problemas com uma cadeira. Ao reduzir o peristaltismo intestinal, está em constante crescimento útero que incorre constipação. Lidar com este problema irá ajudá-lo produzir frutas e vegetais frescos ricos em fibras, que deve ser até 2/3 da dieta diária. No entanto, a desistir de proteínas animais, que estão presentes em produtos lácteos, peixe e carne, desta vez, em qualquer caso impossível, pois eles são os blocos de construção do corpo do feto.
azia
Uma sensação desagradável de queimação no peito, náuseas e um gosto amargo na boca depois de comer - todos estes são sinais de azia, o que geralmente acontece com as gestantes no meio e na segunda metade da gravidez. Evitar esses sentimentos desagradáveis podem ser, se você levar comida em pequenas porções e gordura de descarte, salgado e picante.
Dar prioridade aos seguintes pratos: queijo cottage, carne magra, laticínios. Prato de cenoura ralada, arando, arandos, algas, favo de mel e água mineral alcalino - irá ajudá-lo a lidar com a azia.
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