É incrível, mas acontece que, muitas coisas que fazemos antes de dormir pode afetar negativamente o nosso peso!
Se o seu peso oscila constantemente, você sabe que a partir da fatia ocasional de bolo que você vai "entregar" aos trancos e barrancos, então, é claro, para manter uma determinada dieta e regime. As meninas, que tendem a estar acima do peso, nós temos um tempo muito difícil. Eles continuamente limitar-se nos pratos, tentando perder peso exercício exaustivo, mas, eventualmente, perceber que o peso não vai embora, e às vezes até crescer! Ou talvez você está focando os métodos de emagrecimento erradas? Muitos dos hábitos que nós antes de ir dormir, pode levar ao ganho de peso indesejado!
Esses erros antes de leads de deitar para o ganho de peso
lanches tarde demais
Tudo o que ouvi o conselho para senhoras constantemente engorda - não comer depois de seis horas. Na verdade, não é recomendado para 2-3 horas antes de deitar. Mas é muito difícil de observar. Durante todo o dia, é executado em seu próprio negócio, tudo o que queremos à noite é para se sentar no seu sofá favorito, e assistir alguns shows divertidos ou serialchik favorito. E, claro, é muito mais divertido e interessante para assistir TV, se há algo para mastigar. Pipoca, batatas fritas, sanduíches. E tal lanche tarde pode ter um impacto negativo sobre a sua figura! Especialistas dizem que uma tarde leads refeição ao aumento da insulina e colesterol, e retarda o metabolismo.
Falta de sono
Nós todos sabemos que a falta de sono é ruim para a nossa saúde, mas também muito prejudicial para a nossa aparência. Acontece que a falta de sono adequado também leva ao ganho de peso. É claro que a vida moderna é tal que, por vezes, uma pessoa tem que mesmo levar trabalho para casa para terminar os trabalhos no tempo. sono normal para um adulto é considerado - 7-9 horas. Menos sono é muito ruim!
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assistindo TV
Assistir TV antes de dormir - é prejudicial especialmente para o sistema nervoso e os olhos, especialmente se você desfrutar de seus filmes favoritos no escuro. Aqui você também pode adicionar em telefones de navegação ou gadgets, e trabalho no computador. Tudo isso tem um impacto negativo sobre uma pessoa interfere com o sono normal, e também leva ao ganho de peso. Portanto, se você quer ter um sono saudável e um peso saudável, sem os quilos extras, desistir de TV e aparelhos para a noite. Duas horas antes de dormir deve remover todos esses dispositivos, por si só distância.
Beber café após 6:00
Mas o café não é recomendado o uso no período da tarde. a cafeína bloqueia as moléculas que induzem o sono, de modo que você pode ser atormentado toda a noite com insônia, falta de sono, assistir TV e comer risco - daí o peso extra. E especialistas dizer que a composição de café contém ácido clorogénico, o que aumenta o peso.
Dormir com as luzes acesas
Pessoa que dorme deve na escuridão e no silêncio, em seguida, seu corpo será capaz de relaxar completamente, e se preparar para um novo dia. Os cientistas realizaram um estudo no qual verificou-se que o sono mesmo com pequenos aumentos night-light do peso, e também pode levar à depressão.
Falta de exercício
Melhor andar antes de dormir ou exercício, do que sentar em uma cadeira e começar a assistir a um filme. Portanto, muito mais útil! Eles dizem que o exercício antes de dormir pode piorar cair no sono, mas não é verdade! Tudo muito pelo contrário! Exercício antes de dormir, ou mesmo o habitual alongamento e yoga - e você será capaz de dormir tranquilamente.
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
