Qualquer um, embora já experimentou desconforto no abdômen. E acima de tudo - é o inchaço e, consequentemente, a dor. As razões mais comuns para este desconforto - reação a alguns produtos específicos e uma dieta pouco saudável.
Geralmente, se você entender, quase metade dos intestinos e estômago cheios de gás. Parece devido a bactérias que a digestão normalize. Mas também gases podem ocorrer no aparelho digestivo devido ao consumo de produtos carbonatados, e alguns produtos, tais como, batata, feijão, doces. Eu sugiro que você apenas 11 maneiras de prevenir e aliviar-lo de inchaço e aumento de gás!
Beber água com limão
Muito tem sido dito sobre esta bebida, e, em particular, água com limão, bebido por cerca de 15 minutos antes de comer e 30 minutos depois, melhora a digestão. Assim, você pode se livrar do inchaço, azia e quantidade ureguliruete de ácido do estômago.
Não beba café da manhã e leite
Todo mundo é bebida favorita - café, além do leite, pode reforçar a flatulência e inchaço. Simplesmente, estes produtos aumentam a acidez do estômago. Por isso, é necessário substituir o café com chá verde, que é muito ruim revigora. Em vez de leite são iogurte e iogurte apropriado, o que melhora a digestão.
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Antes da refeição, beber chá
Nós costumávamos beber o chá após uma refeição, é errado. Mas os especialistas recomendam fazer o oposto, e beber um copo, por exemplo, camomila ou chá verde em água quente antes de comer. Então você acalmar o estômago, e se você beber chá de gengibre, você pode aliviar espasmos e inchaço avisar.
Comer menos gordura
Fibra pode levar a inchaço, se usado em uma quantidade aumentada. Aqui, onde é mantido: em pêssegos, peras, feijão, cebolas, maçãs, batatas, etc.
Não comer alimentos gordurosos
Para a digestão de alimentos gordurosos em nosso corpo que leva muito mais tempo. Portanto, o tempo que permanece no estômago e conduz à formação de gases. Além disso, esses alimentos podem dar uma sensação de peso e desconforto no abdômen.
Não tenha pressa ao comer
Mesmo se você tiver um lugar para escrever, você precisa para comer com calma e sem pressa. E não merendas de corrida e durante as conversas. Assim, o estômago vai ter um monte de ar, o que leva à formação de gases. Mastigue bem os alimentos e não comer demais.
Descarte os maus hábitos
Sobre os perigos de beber álcool e fumar diz muito. E, em particular, os maus hábitos pode levar a vários problemas com o trato gastrointestinal.
Fazer alimentos não exagerar
Por causa do sal no corpo será adiada excesso de fluido, o que leva a inchaço. E menos comer todos os tipos de picles, carnes fumadas, salsichas, lanches - não há um monte de sal e outros componentes nocivos.
Não lave o alimento
Lavar o alimento que você diluir o suco gástrico, o que prejudica a digestão.
exercício
Em restrição de comida suficiente ele disse, mas para se livrar do inchaço, e até mesmo recomendado para fazer os exercícios. Por exemplo, você pode mentir sobre suas costas, dobre as pernas e puxe-se para o corpo, apertando suas mãos. Então, você precisa deitar por alguns minutos, repita 10 vezes.
menos nervoso
O método, que evita muitos dos nossos males - limite-se do stress! Ele tem um impacto negativo sobre o trabalho do trato gastrointestinal. Mais relaxar, pensar positivo e dormir o suficiente.
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
