Se você está constantemente carregado com o trabalho e estão sob estresse, você precisa aprender a desligar a fadiga modo e luta multitarefa.
Quais são as causas de esgotamento e exaustão?
1. Você está em contato 24/7 e constantemente executar várias tarefas ao mesmo tempo. Você responde a mensagens ao banhar a criança, para entender o e-mail antes de dormir e logo depois de acordar, receber chamadas a qualquer hora do dia ou da noite. Você - o assistente insubstituível, que está sempre ligado e pronto para corrida para a batalha, mesmo à noite. Você está orgulhoso de seu multitarefa e tendo como certo que estão constantemente em um estado de estresse elevado.
2. Você assume muito, não permitem a delegação de tarefas a assumir mais trabalho do que você pode fisicamente ser feito. Você trabalha constantemente sem exagero, mas acho que o que você está fazendo não é suficiente.3. Você trabalha vários empregos para sustentar a si e suas famílias e não têm oportunidade de mudar esta situação.
4. Você colocou-se realmente um monte de trabalho e responsabilidades, você não pode planejar o seu horário e carga de trabalho, não controlam o número de tarefas que são necessárias para executar.
Como podemos mudar a situação, à fadiga evitar?
1. A maneira mais óbvia de lidar com a carga inadequada - para mudar de emprego.
Se você tem um chefe que você está tarefas e responsabilidades sobrecarregados, você deve primeiro entrar na conversa direta sobre isso, explicar que você tem que tomar em demasia, respectivamente, o trabalho abrange toda a sua vida - e você tem não mais satisfeito.Se o chefe não faz compromisso sobre - é procurar um novo emprego, uma carga e salário adequado.
2. Se você é seu próprio patrão - aprender a delegar.
Pessoas que abrem seus próprios negócios têm dificuldade com o fato de que a transferência da responsabilidade para outra pessoa. Alguém não quer fazê-lo a partir da economia, alguns simplesmente não confiam na condução dos seus negócios com estranhos.
Deve ser lembrado que, sem delegar e empregados assalariados não pode haver desenvolvimento de negócios. Para que não sejais enganados, e tudo estava indo de acordo com o plano, os principais processos de monitor de negócios têm em uma base diária, mas o trabalho de rotina, que leva muito tempo, você precisa delegar.
3. Substitua os três trabalhos braçais por um pagante.
Se você trabalha mais de uma tarefa ao mesmo tempo - é impossível para evitar a fadiga. No entanto, devemos nos esforçar para substituir uma série de obras por um, que irá cobrir suas necessidades financeiras. Este processo pode ser atrasado, então a busca de opções adequadas que você precisa assim que você perceber que um dos trabalhos atual é indispensável.
4. Use o horário comercial correto.
Distribuir a carga, de modo a lidar principalmente com as prioridades, não pulverizado no secundário. Compor as listas de tarefas à noite, que são principalmente para ser realizada no dia seguinte. Não desperdice o seu tempo de trabalho na rede social e quebra talk / kofepitiya / fumaça desnecessários que não têm para concluir o negócio depois de horas. Esforce-se para fazer mais por unidade de tempo.
5. Não tome à direita para descansar.
Você pode se recusam a sair e pensar que você não pode dar ao luxo de relaxar. Mas muito rapidamente o corpo vai prevalecer - e fadiga será sentido dores na cabeça e nas costas, neuroses, depressões, a falta de interesse na vida e no trabalho. Se você não pode entrar em uma longa férias - uma pausa duas ou três vezes por ano para um curto período de tempo.Tente definir claramente os limites do seu tempo de trabalho. O resto - desligar o telefone e os trabalhadores com deficiência atualmente envolvida nos assuntos.
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