Milhões de mulheres e homens em todo o mundo, sofrem de obesidade. Eles não ajudam qualquer chás dieta e suplementos dietéticos anunciado. Na verdade, perder peso não é tão fácil. Para alguns, é possível rapidamente e alguém leva anos, e, em seguida, o peso pode novamente começar a crescer apenas com um desvio mínimo da dieta. Mas a coisa toda no metabolismo. Alguém pode ter tudo o que quer e peso não ganho, porque uma rápida troca de substâncias, e alguém completamente um pedaço de bolo para re-começar a se recuperar, respectivamente, devido a um metabolismo lento substâncias.
Assim, a fim de calorias nos consumia, queimou rapidamente, você precisa para acelerar o metabolismo. E existem algumas dicas para ajudá-lo com isso.
Acelera o metabolismo!
I comer mais proteína
Alimentos com teor de proteína ajuda a acelerar o metabolismo por 15-30%. Além disso, produtos de proteína saudável, para salvar uma pessoa de comer demais, preenchendo um longo tempo.
Veja também: Como deduzido a partir das articulações e o ácido úrico corpo inteiro
Beber água fria
Em geral, cada pessoa precisa de todos os dias para bebida muita água, para ser mais preciso, a 30 ml por 1 kg de peso. própria água ajuda a acelerar o metabolismo e ajuda a este frio ainda mais. Apenas o corpo precisa de mais energia para fazer o nosso consumo de água igual à temperatura do corpo. Portanto, o metabolismo é acelerado, e é queimado "combustível" para obter a quantidade certa de energia.
Transportar cargas pesadas
Sob tensões extremas que o corpo utiliza uma grande quantidade de energia para atender a necessidade de órgãos na queima de calorias disponíveis. Assim, você pode acelerar o seu metabolismo e se livrar dos quilos desnecessários. Opcionalmente torturar-se atividades em centros especiais, pelo menos o suficiente para andar a pé durante meia hora por dia. Prefere passeios pedestres em vez de condução para os transportes.
Beber chá verde
Os cientistas da pesquisa mostraram que esta bebida ajuda a acelerar o metabolismo em cerca de 5%. Ou seja, você não pode fazer nenhum esforço especial para perder peso ao mesmo tempo.
comer o pequeno almoço
Um pequeno-almoço irá ajudá-lo a se sentir mais completo. Segundo os cientistas, se o corpo humano nas primeiras horas depois de acordar ele não recebe os nutrientes certos, é mais propensas a comer em excesso e aumento do apetite.
Coma os alimentos certos
Existem produtos que aceleram o metabolismo e, portanto, perder peso. Estes incluem: ovos, abacate, pimenta, vinagre de maçã, iogurte.
relaxar
Outra dica muito importante. Para acelerar o metabolismo, você precisa dormir pelo menos 7-9 horas por dia.
Fatores que afetam a taxa de metabolismo:
- Idade da pessoa. Quanto mais velha a pessoa é, mais lento seu metabolismo. Os cientistas argumentam que a desaceleração dos processos metabólicos começar após cerca de 30 anos.
- A quantidade de massa muscular. Metabolismo será mais rápido, se uma pessoa tem um monte de músculo.
- o tamanho do corpo. Muito mais difícil de queimar calorias bolshetelym pessoas.
- temperatura ambiente. Mais calorias queimadas durante o tempo frio, porque o corpo em um mais energia tempo é necessário para o aquecimento.
- A actividade física. Mobilidade, esportes, movimento - e seu metabolismo vai ser mais rápido.
- estado hormonal. Às vezes as pessoas com problemas nos hormônios são continuamente acima do peso, é porque eles têm um metabolismo lento.
Ouvir este conselho, eles realmente funcionam! E, para escolher o direito dieta, é melhor para visitar um nutricionista experiente!
Veja também: 7 estado de suas unhas, o que pode ser dito sobre os problemas no corpo
Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
