As pessoas que se deparam com ataques de pânico, muito assustados com os ataques e ao fato de que eles podem aparecer novamente. Eu quero dar-lhe algumas dicas que vão ajudar muito mais rápido para lidar com o ataque.
ataque de pânico - um ataque de emoção muito forte e ansiedade. Quando seus reage corpo humano como se ele está prestes a ser ameaçada. Aparece palpitações, dor no lado esquerdo do peito, náuseas, dificuldade em respirar. Muitas vezes, há ainda o medo da morte, o que leva à perda de controle. Após o ataque a pessoa sente exausto, porque quando ocorre um ataque de pânico libertação de uma grande quantidade de adrenalina.
O primeiro ataque, é claro, assusta. Mas, se você tentar controlar a si mesmo, você pode mais rapidamente sair do seu problema.
As convulsões podem começar por medo, pensando sobre o próximo evento importante, muitas vezes ocorrem em locais públicos, devido à longa stress, angústia emocional grave.
Anteriormente, o "ataque de pânico" era um outro nome - "distonia". outros países, os médicos geralmente negou a existência de ESP. Em seguida, os cientistas soviéticos começaram a observar pacientes, e entender que os sintomas de um ataque de pânico, são as doenças muito autonômicos. Como lidar com isso? Os médicos não dar respostas claras, e muitas vezes recomendam que os pacientes menos nervoso, mais descanso, exercício, etc. Mas o que fazer se atacado por ataques de pânico?
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Como lidar com ataques de pânico?
Os especialistas recomendam que aprender a mudar seus pensamentos em algo estranho para lidar com um ataque de pânico de repente surgido.
Primeiro você precisa para recuperar o fôlego. É importante respirar profundamente tempo para perceber que não é um ataque cardíaco e um ataque de pânico não vai te matar.
Tenha em mente algumas frases que irão ajudá-lo a se acalmar
Você pode tentar o seguinte exercício:
- Repita os para trás alfabeto.
- Pense em todas as ruas em sua cidade e torná-los em ordem alfabética.
- tudo lista que está ao seu redor. Primeiro, o fato de que você pode tocar, então o que pode ser ouvido, em seguida, que só pode ser visto.
- Se você tem em mãos um livro ou jornal, contar todos os pontos, vírgulas, palavras repetidas.
- Repita os nomes das músicas de seu cantor favorito ou filme onde o seu ator favorito estrela.
- Você pode lembrar a fórmula para o cálculo da área de figuras, resolver problemas de matemática em sua cabeça, para lembrar todas as datas de um determinado período histórico.
Se você se sentir um ataque vindo
Acontece que um ataque de pânico abrange uma pessoa de repente. Mas a maioria das pessoas pode antecipar. Portanto, se você sentir que seus pensamentos tornaram-se desligou em algo importante e doloroso se você esteve sob estresse, é melhor para tentar evitar um ataque.
- Resolver quebra-cabeças ou resolver quebra-cabeças.
- Liste todos os filmes da Marvel, suas músicas favoritas.
- Se perto de uma TV, você pode procurar por um programa, filme ou show, quando visualização que leva muita concentração.
- Se existem tutoriais em Matemática - resolver o problema.
- Começar a cozinhar.
- Jogar um jogo de computador.
Não fique sozinho. Assim você terá mais espaço para maus pensamentos.
não fazer ataques de pânico tratar, como alguns estupidez. É tudo muito sério! Se frequentes ataques tornaram-se intenso e obsessivo, não deixe de visitar um terapeuta para passar os testes necessários para serem examinados por todo o corpo. É importante encontrar a causa, que uma e outra vez o faz entrar em pânico. E não há necessidade de manter a doença em si mesmo, não tenha medo de pedir ajuda!
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
