Agora, muitas pessoas é apaixonado por jogos de computador que apenas fazer um residentes "divã". Além disso, as conquistas dos nossos tempos para o conforto ea simplicidade da vida humana permite o uso de tecnologia moderna para fazer o trabalho. Como resultado - as pessoas a manter um estilo de vida sedentário permanente, o que é prejudicial para as articulações e órgãos internos.
Devido à imobilidade começar a estagnação da linfa e muscular simplesmente "woody", o que leva a sintomas desagradáveis, como formigamento e dormência nas extremidades. Ocorre oferta órgãos de deterioração de sangue, bem como nutrientes e retarda o metabolismo do oxigênio.
Se você tem que constantemente sentado trabalho, então você só precisa fazer exercícios simples que você pode começar a operação de todos os sistemas inativos.
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Exercício em sedentário
pescoço 1.Nachnem. Devido à estadia permanente sentado no pescoço aumenta a tensão, pode ser um nervo comprimido, levando à perda de visão e dores de cabeça. Fique de lado para a parede, inclinar-se contra a parede com a mão para que o braço é paralelo ao chão. Abaixe a cabeça e queixo, tentar alcançar o outro ombro. Não faça movimentos bruscos, fazer o exercício devagar, você deve sentir-se apenas os spreads de calor sobre os músculos.
2. Não sofrem menos ombros. Agora virar as costas para a parede, e parte de trás da cabeça deve tocá-lo, eo calcanhar deve afastar-se cerca de 10 centímetros. Mãos dissolver na mão, e se encostou na parede, palmas das mãos. Faça 10 elevadores para cima e para baixo na ponta dos pés.
3.Bolee pode ocorrer nas mãos. Devido à posição incorrecta durante o funcionamento, e ao uso consistente do teclado e do rato, assim como, se você segurar a mão de smartphones enforcamento, você pode aparecer dores e formigamento desagradável na pulso. Você precisa levar em uma mão e duas bolas para rolá-los por um tempo. Excelente ajuda expansor, que irá remover o stress, e ajuda a desenvolver as articulações. Faça um movimento circular com uma mão, segurando-o no outro pulso. Puxe os dedos de uma mão com a outra mão. Pense de exercícios que falam para cumprir kiddies na escola, tais como: "Nós escrevemos, escrevemos ...".
4. Agora, parte inferior das costas e da pelve. Eles sofrem em particular. By the way, aqui está, e apenas na sensação de dor, e beliscando do nervo ciático, e até mesmo a celulite! Sim, este problema é mais provável de ocorrer quando sedentário. Sente-se na borda de uma cadeira e endireitar uma perna para a frente. Execute lenta para a frente magra todo o seu corpo para a perna estendida. Retornar à posição inicial, pernas interruptor e repita o declive. Deite no chão, colocando alguma coisa no seu pescoço. Dobre a perna esquerda e coloque-o na coxa pé direito. Puxe o pé direito, agarrando suas mãos. Alterar pernas e repita.
Quando sedentarismo uma pessoa é muito mais lento para queimar calorias. O destino de quase todas as pessoas que são obrigadas por seu trabalho muitos sit - excesso de peso, celulite, e dor nas articulações. Iniciar "sentado" em uma dieta que não traz resultados. E a única maneira de sair - há menos e mover-se mais!
Você é o único responsável pela sua própria saúde, então siga estas simples exercício, se você tem que se mover um pouco. Se você tiver dor forte, o melhor é consultar um médico.
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
