Nutricionistas lembrado sobre nutrição adequada com a idade de 40+.
Depois de quarenta anos de idade ovários de uma mulher produzem menos estrogênio e progesterona, e a proporção de sexo masculinos hormônios aumenta. Apesar de este período de vida a necessidade de calorias diminui, devido ao peso do corpo falha hormonais aumenta, facilitados pela deposição de gordura.
Metabolismo desacelera e os homens. Além disso, nesta idade, a produção da hormona de leptina que é responsável pelas diminuições de apetite. É por causa destes fatores, certos tipos de produtos devem ser excluídos, e a dieta deve ser devidamente equilibrada.
O que os produtos devem ser evitados após 40?
1. cisco
gorduras saturadas especialmente perigosos, que são prevalentes em carne gorda. É por isso que nutricionistas recomendam substituindo-os por alimentos com gorduras insaturadas, que têm um efeito benéfico sobre o sistema cardiovascular, reduzindo assim o risco de ataques cardíacos e Strokes.
A proporção de gorduras saturadas não excede 10% da gordura total consumido. Isso irá reduzir o colesterol no sangue e, portanto, reduzir o risco de aterosclerose.
2. café
No café cafeína perturba o sono e sua qualidade. Durante o sono as recupera do corpo e descansos. Quando este ritmo fica fora, o sentimento de cansaço e fadiga vem rapidamente.
3. Pratos de microondas
O alimentos destinados a cozinhar no microondas, geralmente contém muito sal. Este componente da dieta não só acelera o processo de envelhecimento, mas também contribui para o inchaço. Sal aumenta a pressão arterial e aumenta o risco de doença cardiovascular.
4. açúcar
Para manter a macia pele e suavizar na 40+, doces devem ser evitados. danos açúcar colágeno e elastina - duas proteínas que compõem a pele firme e elástica. Terão de ser excluídos da dieta não só doce, mas adoçado bebidas, bem como prestar atenção ao teor de açúcar dos pratos acabados.
5. sucos
Sucos após 40 - não a melhor escolha. Por quê? Embora eles são ricos em vitaminas e minerais, sucos menos fibra do que frutas frescas. A falta de fibras na dieta viola o trabalho do estômago e intestinos peristaltismo piora.
É importante lembrar!
Depois de quarenta anos de idade o corpo humano enfraquece e se torna vulnerável. Portanto, você deve comer direito. A fim de preservar a saúde e ficar em boa forma, nutricionistas fortemente aconselhados a reduzir o consumo dos produtos enumerados no artigo.
