Como ajudar a "massa cinzenta", quando a fadiga atinge um pico e trabalho urgente ainda não está feito? Aqui está uma visão breve das substâncias que melhoram a memória e melhorar a concentração. Alguns deles são vendidos em farmácias, enquanto outros podem ser encontrados na natureza em sua forma natural.
1. Guarana
"Elixir da saúde" da floresta amazônica. Guaraná dá energia, melhora a saúde e efeito refrescante devido à alta concentração de cafeína, que, em média, três vezes maior do que no café natural. Acredita-se que Guarana - o mais poderoso natural que contêm cafeína alimentos, que é chamado guaranine. Em contraste, café, guaraná menos nocivos e seu efeito atinge 6 horas.
Para a "aceleração" do trabalho mental e física, é recomendado para os motoristas, os alunos durante os exames, e aqueles cujo estilo de vida exige total empenho e esforço.
2. lecitina
Lecitina - é o principal componente do cérebro, que é o combustível do sistema nervoso. Ela desempenha um papel importante nos processos metabólicos do corpo e tem um efeito positivo sobre o sistema cardiovascular.
Ação lecitina não começar imediatamente. É necessário ao seu fluxo regular e acumulação no organismo. Recomendado para trabalhar mentalmente com fadiga crônica, com distúrbios de memória, distúrbios do sistema nervoso e do enfraquecimento da concentração. Na sua forma natural em grandes quantidades presentes na gema de ovo.
3. cafeína
estimula cafeína no sistema nervoso central. Além disso, melhora os processos de ligação à memória, reduz a sonolência e fadiga, mas levanta a ansiedade eo estresse.
Em um copo de café contém cerca de 100-200 mg de cafeína, em um copo de chá - 60 mg. efeito da cafeína direta é sentida após cerca de 15-20 minutos. No entanto, há desvantagens. Esta substância é viciantes e magnésio lixivia do corpo.
4. ginseng
Ginseng tem um efeito terapêutico sobre as células do cérebro, de modo que a grande maioria das pessoas experimentam após uma melhoria acentuada. Ele dá energia, reduz o tempo de reacção e aumenta a atenção, melhora o armazenamento, reduz a susceptibilidade ao stress. Muitas vezes, é um componente dos produtos energéticos.
Ao selecionar drogas com ginseng deve prestar atenção para a dosagem do extrato ou tablets. Observou-se que as pessoas que tomam mais de 3 g ginseng diariamente têm efeitos colaterais: hipertensão, irritabilidade, diarréia e erupções cutâneas.
5. magnésio
A deficiência de magnésio provoca dificuldade de concentração. De magnésio depende do bom funcionamento dos sistemas nervoso e cardiovascular. É necessário para a função muscular normal.
contribui magnésio para absorção de vitamina B6. Portanto, a escolha de um medicamento com magnésio deve prestar atenção ao conteúdo que acompanha desta vitamina.
O magnésio é combinada com açúcar (por exemplo, chocolate, doces) adiciona energia e ameno. No entanto, o corpo reage a insulina de libertação de açúcar na corrente sanguínea, o que leva a uma diminuição da energia presente. um tal efeito negativo sobre o tempo excede a explosão inicial de energia. Por isso, é melhor para obter magnésio de nozes ou chocolate.
6. taurina
Esta é outra substância que estimula o cérebro. A taurina é um neurotransmissor que é uma substância especial biologicamente activo que transmite informações a partir de neurónio para neurónio, afectando assim o sistema nervoso central.
Taurina acalma e melhora a estabilidade de pensar. Taurina está disponível no mercado e é um componente de muitas bebidas energéticas e suplementos nutricionais para atletas.
O corpo humano produz uma pequena quantidade de taurina no fígado, cérebro, músculo e intestino. Ele é uma fonte natural de carne, em especial miudezas (tais como fígado), peixe, crustáceos. O que é interessante, deve incluir na dieta de gatos.
7. Ginkgo biloba japonês
Ginkgo é utilizado como um agente anti-envelhecimento. Devido a isso, ele indiretamente atribuída a um efeito estimulante sobre o sistema nervoso central, devido à melhoria da atenção e memória. No entanto, os efeitos precisa esperar por vários meses e, infelizmente, não há nenhuma justificação científica ou confirmar os resultados. Portanto, Ginkgo biloba atua como um placebo.
8. A erva-mate
Este chá altamente tónico, em que a substcia semelhante a mateyna cafeína erva melhora a concentração e estimula o cérebro. Yerba Mate é ideal para pessoas ativas que estão envolvidas em atividades intelectuais. componentes do chá fornecer suporte abrangente para a função cerebral.
