Como evitar as consequências se você está sentado?

Secretários e escritório trabalhadores estão em risco para a doença cardiovascular. Mas eles são confrontados com o desconforto diário, fadiga e dor nas pernas. Para esses problemas se escondem, por exemplo, distúrbios circulatórios maiores nas pernas. Como evitá-lo, diz o material.

músculos das pernas ao sentar-se, também, estão em tensãoMas eles não contrair e relaxar, tanto durante a caminhada. Isto complica o fluxo de sangue através das veias, levando ao aparecimento de inchaço e mesmo o desenvolvimento de veias varicosas.

Não se esqueça sobre a região lombar das costas, se você tem que periodicamente por um longo tempo se, os músculos das pernas, nádegas, eo corpo não pode lidar com tal stress, rigidez e aparecem dor.

Para o desconforto que você sente não se torne uma doença, siga estas regras:

1. Reduzir a carga sobre as pernas. Fazer os exercícios sem se levantar da mesa. Vire os pés, aperte-os a ele, e na direção oposta. Dedico este exercício pelo menos 5 minutos 3-5 vezes durante o dia de trabalho.

2. Relaxe a sua parte inferior das costas. Isso pode ser feito à custa de um pequeno ginásio depois do trabalho. Espere de joelhos, apoiando as mãos no chão, dobre a parte de trás, suave redondez de seu, dobre seu corpo para o lado lenta e suavemente.

3. Desenvolver articulações! Vire-se para os exercícios de ginástica que são realizadas na parte de trás, a moto chamada, levantar e abaixar as pernas.

Além disso, ajuda a relaxar os músculos banheira de hidromassagem.

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