o tipo de pessoa andando com paus na rua, ninguém se surpreende, mas, pelo contrário - o interesse. Porque escandinava ou como também é chamado, caminhada nórdica tem muitas vantagens. É uma forma comprovada de cuidar não só sobre a sua própria saúde, mas também para obter um impulso de energia e emoções positivas. Além disso, para lidar com esse tipo de exercício fácil, só precisa de calçados esportivos, terno confortável, varas especiais e de bom humor.
Benefícios da Nordic Walking
1. Actividade física ao ar livre aumenta a resistência das vias aéreas. Isso melhora a circulação do sangue do corpo em 45-60%, e, portanto, o cérebro é enriquecido com oxigénio, que por sua vez afecta a sua ulterior trabalho. Deste modo elimina-se a memória e melhora a concentração.
2. Corrige postural defeitos. Este é um problema bastante comum dos jovens. estilo de vida sedentário não desenvolver os músculos das pernas, braços, costas, pescoço e ombros, assim, impactando significativamente a coluna vertebral. "Caminhada nórdica" minimiza este problema e usa 90% dos músculos, contribuindo para o seu crescimento e desenvolvimento.
3. Algumas pessoas adoram a solidão, o outro vice-versa - sociável e disposto a treinar juntos. Se, durante a corrida é difícil dizer que a caminhada nórdica combina perfeitamente conversa e atividade física.
4. Nordic Walking - uma disciplina simples para o treinamento. habilidades iniciais devem ser obtidos sob a supervisão de um instrutor. Isso irá evitar o erro e remover imediatamente a técnica errada. Em muitas cidades e vilas são realizadas aulas gratuitas, durante o qual, sob a orientação de um profissional dominou os primeiros passos. Se a sua cidade não tem esse serviço um, siga o conselho de especialistas sobre o Internet.
5. Para muitas pessoas, a barreira exercício regular é o medo de cargas de energia intensiva. caminhada nórdica permite treinar sem esforço e sem ter de se preocupar com possíveis lesões.
6. varas especiais proporcionam um ponto adicional de apoio, reduzindo a pressão sobre as articulações e ossos. Isso permite que você se envolver em esportes para os idosos, os deficientes, mulheres grávidas e crianças, bem como pacientes após lesões e sofreu um ataque cardíaco como uma forma de reabilitação cardíaca.
7. Apenas os investimentos necessários para a compra de sapatos, um agasalho e paus.
8. Pleasant e exercícios leves vai tirar de você a apenas 30-60 minutos várias vezes por semana.
9. Para as pessoas que estão com sobrepeso, Nordic Walking - um grande motivo para cuidar de sua figura. Durante uma curta combustão de 30-45% mais de gordura (150 kcal por hora adicional) do que com a marcha normal.
10. E o mais importante, o corpo produz endorfinas.
É importante lembrar!
caminhada nórdica é benéfico para todos os sistemas do corpo, melhora o humor e prolonga a vida. Exercício e ficar saudável!
